春天的氣息越來越濃，

春困卻日益嚴(yán)重。

就連平日勤奮的人也開始變得“懶”：往沙發(fā)上一坐就不想動(dòng)，甚至在床上躺一整天，平時(shí)總是沒精打采，說話有氣無力，稍微干點(diǎn)活就累得不行……

然而有時(shí)候真的不是人變懶，而是身體變懶（虛）了！正是因?yàn)轶w虛得不到改善，才導(dǎo)致許多人常年處于亞健康的狀態(tài)！

是虛不是懶

4類虛證要分清

1、不愛活動(dòng)：血虛

血液是人體傳輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和排出代謝物質(zhì)的重要載體，然而血液生成不足或者營(yíng)養(yǎng)匱乏時(shí)，就會(huì)削弱血液對(duì)身體的滋養(yǎng)功能，形成血虛虧損的狀態(tài)。

血虛體質(zhì)的人容易有頭暈?zāi)垦?、手足發(fā)麻、貧血、月經(jīng)不調(diào)、肌肉無力等癥狀，以致于平時(shí)不愛活動(dòng)。

2、無精打采：氣虛

氣就是人體的精、氣、神，情緒低落、熬夜、睡眠質(zhì)量降低等都容易損傷氣機(jī)，造成氣虛體弱的后果。

氣虛者會(huì)明顯感覺到精神不振、困倦乏力，對(duì)什么都提不起興趣，并且會(huì)影響到內(nèi)分泌激素水平和各器官功能，容易使免疫力下降。

3、畏寒怕冷：陽虛

初春溫度低，陽光少，很多人都容易出現(xiàn)陽氣不足的癥狀，比如畏寒怕冷、腰膝酸軟、關(guān)節(jié)疼痛、頻繁感冒等。

陽虛還容易弱化我們的脾胃消化功能，導(dǎo)致消化不良、腹瀉腹脹等，不利于保持身體的健康。

4、心煩失眠：陰虛

陰虛往往伴隨著陽氣過亢、津液不足，容易使人感覺口干舌苦、心胸?zé)?，或者有咽喉腫痛、食欲不振、失眠盜汗或便秘的癥狀。

照照鏡子

1分鐘看出虛證

【血虛】面色、唇色蒼白，舌質(zhì)淡白，指甲按壓后不能立刻恢復(fù)紅潤(rùn)，手掌冰涼少血色，掉發(fā)增多。

【氣虛】面部長(zhǎng)斑，手心偏黃，眼白渾濁發(fā)黃，眼睛干澀沉重。

【陽虛】面色黯淡，口唇青紫，舌苔淡白。

【陰虛】皮膚干澀、兩頰顴紅，舌質(zhì)紅、舌苔少，口唇發(fā)干，頭發(fā)枯黃。

內(nèi)調(diào)外養(yǎng)改善體質(zhì)

氣血運(yùn)行全身，與五臟的健康息息相關(guān)，所以很多時(shí)候體虛也會(huì)表現(xiàn)為脾、胃、肺等器官的功能異常。

如果我們能及時(shí)發(fā)現(xiàn)這些癥狀，然后多加調(diào)養(yǎng)內(nèi)腑，就有助于改善各種虛弱體質(zhì)。

警惕5種病

可能偽裝成“春困”

一進(jìn)入春天，很多人就特別容易犯困。睡覺睡不醒，工作沒精神，有人說這是“春困”，也有人說這是一種“病態(tài)”，那么春困到底是病嗎?該怎么抵御“春困”呢?

如果你晚上能保證7~8小時(shí)的睡眠，白天還是愛犯困，就應(yīng)該警惕這5種疾病了。

1、鼻炎

鼻炎會(huì)導(dǎo)致呼吸受阻，引發(fā)大腦供氧不暢，導(dǎo)致犯困。

如不及時(shí)治療，鼻炎還會(huì)引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合征，使得患者睡眠時(shí)氧氣不足。

建議：鼻炎患者平時(shí)可熱敷鼻部及額面部，或用電吹風(fēng)局部加溫，以改善局部血液循環(huán)。

2、睡眠性呼吸障礙

患有睡眠性呼吸障礙的人，除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚還會(huì)鼾聲如雷，且伴有呼吸間歇性停止（打呼嚕突然中斷）。

長(zhǎng)此以往，身體所有器官都無法好好休息，導(dǎo)致白天很容易出現(xiàn)困倦、乏力、嗜睡等癥狀。

建議：及時(shí)到睡眠科或呼吸科就診。

3、高血脂

高血脂患者的體內(nèi)血液流動(dòng)相對(duì)緩慢，影響紅細(xì)胞的攜氧能力，且高血脂在動(dòng)脈內(nèi)形成粥樣硬化斑塊，造成血管管腔狹窄，導(dǎo)致大腦缺血缺氧。

建議：有高血脂家族史、肥胖、高血壓，已有冠心病、腦卒中、糖尿病、慢性腎臟病，或有長(zhǎng)期大量飲酒、攝入高脂、高糖飲食等危險(xiǎn)因素，且經(jīng)常犯困，應(yīng)盡早去醫(yī)院檢查血脂。

4、貧血

疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等癥狀。

建議：有上述癥狀，最好到醫(yī)院做一個(gè)血常規(guī)監(jiān)測(cè)，明確診斷。

5、心臟問題

疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物(主要是乳酸)積聚在組織內(nèi)，刺激神經(jīng)末梢，令人產(chǎn)生疲勞感。

建議：如果犯困經(jīng)常伴有心慌、胸悶等癥狀，可到醫(yī)院做心電圖、心臟彩超等。

俗話說：“春困秋乏夏盹冬眠”，“春困”多是因季節(jié)轉(zhuǎn)換導(dǎo)致人體生理變化的一種客觀反應(yīng)，它雖不是病，但會(huì)影響人們的學(xué)習(xí)和工作。

遠(yuǎn)離春困可以怎么做？

面對(duì)春困我們?cè)撛趺崔k？不妨試試這些方法：

1、保證睡眠

應(yīng)對(duì)春困，首先要生活規(guī)律，保證夜里高質(zhì)量的睡眠，不能熬夜。成年人要保證每天6至8小時(shí)的足夠睡眠，午飯后如果有條件可以小睡半個(gè)小時(shí)，睡醒后用涼水洗洗臉。

2、視覺刺激

在春天里，應(yīng)該多外出走走，舉目遠(yuǎn)望，將美麗的大自然盡收眼底，這樣可以給自己很好的視覺沖擊，從而有助于消除春困。

3、頭部按摩

通過梳頭、輕敲頭皮等頭部按摩，促進(jìn)腦部供血供養(yǎng)，緩解困倦感。

4、多做運(yùn)動(dòng)

多進(jìn)行一些適合自己的體育運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦的供氧量。

5、膳食調(diào)節(jié)

推薦清淡飲食，多吃時(shí)令食材，適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。少食辛辣之物，切忌進(jìn)食生冷寒涼的食物，否則不利于人體的陽氣順應(yīng)肝臟的疏泄而升發(fā)。注意健脾益氣，在飲食上可多吃點(diǎn)甘味，以養(yǎng)脾臟。

6、司機(jī)注意

如果是開車時(shí)感到困倦，可以在太陽穴上抹點(diǎn)風(fēng)油精，停下車活動(dòng)一下，打開車窗保持車內(nèi)通風(fēng)，或者喝一些咖啡、茶等提神飲品。