降壓的問題除了終身用藥以外，還有血壓穩(wěn)不住、忽高忽低等問題。

許多人都在為如何通過飲食來降脂降壓感到苦惱。下面，我們給大家?guī)硪环莶缓魉幍慕祲翰僮髡f明書，是根據(jù)大家一天飲食來的，許多道理蘊含其中，操作起來十分方便。

1、飯前兩勺土豆皮煮水

俄羅斯民間流行土豆皮煮水的降壓方法，將五六個土豆洗凈，把削下來的土豆皮放入開水鍋里（水沒過土豆皮）煮10分鐘后，放涼，過濾。

每頓飯前喝2勺，每天喝3次。

2、早餐一碗燕麥粥

食用燕麥?zhǔn)且环N改善血脂的重要飲食方法，可以減少發(fā)生冠狀動脈硬化以及心臟病的危險。它對于超重或者肥胖的高脂血癥患者尤為適宜。

有研究表明，每天早餐吃一碗燕麥粥，持續(xù)八周就能讓人體血液中壞膽固醇濃度降低10%。

3、午餐吃半碗豆

每天中午只要吃半碗豆類，可以在八周的時間里讓壞膽固醇濃度降低20%。

因為用豌豆等食用大豆蛋白取代動物蛋白，可以降低血液中膽固醇水平。

4、晚餐吃三瓣大蒜

每天吃3瓣大蒜，持續(xù)八周，可以讓血液中壞膽固醇的濃度降低10%。長期吃大蒜的人，血管內(nèi)壁的沉積比不吃大蒜的人輕很多。

大蒜中含有的大蒜素等營養(yǎng)成分，可以緩解血小板聚積，從而防止血栓的形成。

5、零食就是半個洋蔥

每天吃50克左右的洋蔥，大約半個，血管問題就會得到明顯改善。

洋蔥幾乎不含脂肪，卻含有一種具有較強的血管擴(kuò)張能力的劑前列腺素A、二烯丙基二硫化物以及硫氨基酸等成分。

這三種成分都可以降低人體外周血管的阻力，具有降低血脂和預(yù)防血栓形成的作用。

6、用橄欖油做食用油

橄欖油中的單不飽和脂肪酸對調(diào)節(jié)血脂非常有益。

地中海沿岸居民用油量居世界之首，卻很少發(fā)生心腦血管疾病。他們就是用橄欖油作為食用油的。

7、每周吃兩次清蒸海魚

魚的脂肪多由不飽和脂肪酸組成。海魚和淡水魚的魚肉脂肪和營養(yǎng)含量有較大差別。海魚中不飽和脂肪酸高達(dá)70%到80%，具有降血脂、改善凝血機(jī)制、減少血栓形成等作用。

大多數(shù)海魚還含有一種能抑制血小板聚積的成分，所以膽固醇高的人每周吃兩次海魚，保健效果很好。

這7條降壓的竅門，每個人都可以用！大家一定要相互轉(zhuǎn)告哦，一天嚴(yán)格執(zhí)行的話，血壓可以控制得特別穩(wěn)當(dāng)~