我國平均每天超過1萬人被確診為癌癥，平均每分鐘有7人被確診為癌癥。
國際先進經(jīng)驗表明，采取積極預防、規(guī)范治療等措施，對于降低癌癥的發(fā)病和死亡具有顯著效果。
這10條預防癌癥的錦囊妙計請收好：
1. 戒煙
一口煙里含有250種有害的化學物質，其中近70%能致癌。
吸引不僅與肺癌密切相關，還與胃癌、膀胱癌、腎癌、口腔癌、喉癌等。
因此，越早戒煙越好。
2. 多吃水果蔬菜
水果蔬菜含有豐富的營養(yǎng)素和纖維素，且脂肪含量低，含有
抗癌元素，有助于預防癌癥。
因此，應多吃西蘭花、抱子甘藍、羽衣甘藍、包心菜、豆苗或其他十字花科蔬菜，以及莓果等。
管住嘴的同時，還要邁開腿。
研究表明，肥胖能增加患癌風險，特別是乳腺癌、結直腸癌、胰腺癌、食道癌、膽囊癌。
因此，預防癌癥，要先動起來，每天要做30分鐘的
有氧運動。
4. 少飲酒
每天不飲不快，小心癌癥找上門。
研究表明，酒精與口腔癌、乳腺癌、肝癌、食道癌以及其他癌癥有關，且喝的越多，患癌風險越大。
因此，飲酒一定要適量，女性最多一天一杯，男性最多一天兩杯，少飲為宜。
5. 少吃熱狗
研究發(fā)現(xiàn)，熱狗、培根、烤腸等加工肉類含有亞硝酸鹽和硝酸鹽等可能與癌癥風險有關的化學物質。
因此，下次吃熱狗前請三思。
6. 安全性行為
不安全性行為不僅要擔心性傳播疾病，還要當心患癌風險。
研究顯示，70%的宮頸癌和宮頸癌前病變與HPV16和HPV18病毒有關。
此外，感染艾滋病毒或艾滋病的人患肛門癌、肝癌和肺癌的風險更高，安全性行為可防止感染艾滋病毒。
7. 接種疫苗
一些HPV疫苗可以預防宮頸癌、外陰癌前病變、肛門癌等。
因此，及時相關接種疫苗至關重要。
8. 遠離有毒化學物
一些化學物含有致癌物質，如果有接觸到，可能會對細胞DNA造成損害，增加患癌風險。
石棉、氡、苯等是人們在工作和生活中可能接觸的有毒化學物。此外，一些除草劑、塑料制品和家居用品也可能含有有毒化學物質。
盡管我們不可能完全不接觸化學物，但應了解所用產(chǎn)品里含有哪些化學物，如果可能的話，盡量選擇更安全的產(chǎn)品。
9. 了解家族病史
絕大多數(shù)癌癥不會
遺傳，但也有一些癌癥是遺傳造成的。在流行病學調查中，的確存在關于家族性癌癥的記載。
目前，已被證明具有明顯遺傳傾向的癌癥有30余種，比較常見的有乳腺癌、卵巢癌、結直腸癌、胃癌、胰腺癌等。
因此，有必要了解一下家族病史，需要的話可以做一下基因檢測。
10. 定期篩查
腫瘤篩查有助于癌癥的早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，能最大限度預防癌癥，提高癌癥生存率。
目前，國內外比較公認的且有效的篩查癌種包括肺癌、乳腺癌、宮頸癌、結直腸癌，并且均已列入癌癥篩查指南。
雖然癌癥早期篩查意義重大，但不是所有的癌癥都可以進行有效篩查，對于市面上一些包含多種癌癥篩查的體檢項目，消費者選擇時也需要注意分辨。
當然，最好的預防癌癥手段還是健康的生活方式。
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