免疫力差，給人一種“病懨懨”的虛弱感；

而免疫力強(qiáng)，則給人一種“百毒不侵”的強(qiáng)壯感。

人人都想提高免疫力，但凡聽(tīng)說(shuō)某種食物或保健品能增強(qiáng)抵抗力，都愿意花重金去買回來(lái)試一試。

但是，這樣真的能增強(qiáng)免疫力嗎？

要說(shuō)免疫力的事情啊，得從一出生就開(kāi)始說(shuō)起。

/嬰兒時(shí)期/

·當(dāng)人還是一個(gè)寶寶的時(shí)候，這里指的是初生兒。

媽媽給寶寶的第一份禮——母乳喂養(yǎng)。

這是寶寶從母體獲得的暫時(shí)性免疫力。

對(duì)于6個(gè)月以內(nèi)的寶寶，母乳不僅營(yíng)養(yǎng)齊全，還含有多種免疫活性物質(zhì)，包括免疫球蛋白、乳鐵蛋白、溶菌酶等，能幫助寶寶抵抗外來(lái)侵害。

/幼童時(shí)期/

·等到寶寶再大一些，就要開(kāi)始輔食喂養(yǎng)了，然后再過(guò)渡到各種各樣的食物。

這時(shí)候，是提高抵抗力、建立自身免疫力“帝國(guó)”的大好時(shí)光。

首先，飲食要多樣化。各種營(yíng)養(yǎng)合理搭配，為建立免疫力系統(tǒng)打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。例如，奶類、肉類、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等蔬菜以及各種新鮮水果；寶寶年齡比較小的，可以考慮吃肉泥、蔬菜泥。

其次，適度戶外活動(dòng)。選一天天氣晴朗的好日子，出門曬曬太陽(yáng)，適度日照可以激活體內(nèi)的維生素D，促進(jìn)骨骼發(fā)展，而且適度運(yùn)動(dòng)還能鍛煉肢體，增強(qiáng)抵抗力。

以及，及時(shí)接種疫苗。促進(jìn)后天免疫力的好方法，當(dāng)然首選接種疫苗。因?yàn)橐呙缈梢源碳っ庖呦到y(tǒng)產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，當(dāng)身體再次遇到這些微生物的攻擊時(shí)，就能更有勝算地抵抗它們。

最后，生病要合理治療。人生在世幾十年，總難免有些“頭暈發(fā)燒”的時(shí)候。當(dāng)人生病了，千萬(wàn)別想著扛一扛，免疫力能戰(zhàn)勝一切疾病；其實(shí)，生病了最忌諱疾忌醫(yī)；合理治療是應(yīng)當(dāng)?shù)?，也是關(guān)鍵的，而免疫力則是在藥物治療的作用下，輔助身體恢復(fù)的重要一步。

/兒童、青少年時(shí)期/

·在身體茁壯成長(zhǎng)的時(shí)間段里面，不斷提高抵抗力的同時(shí)，還要注意別做那些容易導(dǎo)致抵抗力下降的事情。

不要不注重衛(wèi)生，小心寄生蟲(chóng)、細(xì)菌、病菌等引起的感染性疾病；

不要只吃肉不吃菜，新鮮水果蔬菜也是重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，飲食上應(yīng)做到營(yíng)養(yǎng)均衡；

不要給自己太大壓力，課業(yè)繁重、工作繁忙，但是過(guò)于焦慮、緊張?jiān)斐缮眢w負(fù)擔(dān)，不利于健康。

/中年時(shí)期/

·隨著年齡增長(zhǎng)，尤其是30歲以后，人體免疫功能開(kāi)始走下坡路，這時(shí)候就要開(kāi)始給免疫系統(tǒng)更多呵護(hù)了。

中年是最累的一個(gè)年齡階段，不僅要過(guò)好自己的生活，還肩負(fù)整個(gè)家庭的經(jīng)濟(jì)重任，上有老、下有小，經(jīng)濟(jì)壓力、精神壓力都是巨大的，加上抵抗力開(kāi)始下降，更要好好保重身體。

再忙，也好按時(shí)吃飯；

再忙，也好規(guī)律睡眠；

再忙，也要積極鍛煉；

再忙，也要照顧好自己。

/老年時(shí)期/

·老年人的體內(nèi)，一群免疫力細(xì)胞光占坑卻不干活兒，讓免疫力大打折扣。

尤其是患有糖尿病、氣管炎等基礎(chǔ)疾病，以及長(zhǎng)期臥床、體質(zhì)差的老年人，特別要注意保護(hù)身體。

要多吃抗氧化的食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡；

要保持心情愉悅，戒掉不良的生活嗜好；

要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持身體該有的活力。