“多吃水果有益健康”的觀念越來越深入人心，但很多時候吃水果并不是那么方便，果汁就方便多了。于是，每天一杯果汁，成了很多“養(yǎng)生人士”的健康習慣。
但在鋪天蓋地的養(yǎng)生保健信息中，也要有“慧眼”識別真?zhèn)?，否則后果不堪設(shè)想。
女子感冒喝果汁排毒，肺部嚴重感染搶救無效死亡
3月2日，蘇偉的妻子林麗（化名）因為肺部嚴重感染搶救無效死亡。
此前林麗感冒數(shù)天，高燒數(shù)天，但卻始終沒有去醫(yī)院看病，也沒有吃任何藥物，而是喝著果汁、吃著產(chǎn)品，任由發(fā)燒，“她說她老師說這是身體在排毒”。
林麗喝的果汁、吃的產(chǎn)品都來源于一家有名的直銷企業(yè)——如新，而林麗自己也是如新的業(yè)務(wù)員。不僅如此，臥室的墻邊有一箱如新的g3果汁，就連床頭柜上也擺滿了這種果汁，“生病的這幾天，她連飯都沒吃，就喝果汁了。”在林麗的口中，g3果汁簡直無所不能。
最后，她用生命證明了這個“g3果汁是否無所不能”。
這不是養(yǎng)生，這是作命??！
養(yǎng)生除了不要“盲目”相信謠言，也需“三思后行”。
大媽“突發(fā)奇想”將鮮榨果汁“打”入靜脈
近日，湖南郴州51歲的曾大媽由于迷戀養(yǎng)生，在家將20余種水果混合榨汁后，靜脈
注射入體內(nèi)致病危。3月18日，湘南學院附屬醫(yī)院表示大媽假裝感冒請醫(yī)生到家輸液，醫(yī)生走后，她偷偷換成自己榨好的混合果汁。
就診后，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)患者全身感染嚴重，凝血功能障礙，
肝臟、腎臟、心臟等重要臟器均有不同程度的損傷，考慮為多器官功能障礙、膿毒血癥，如果不及時予以救治，曾女士隨時有可能因為大出血、多器官衰竭、休克等原因而危及生命。
幸好，經(jīng)過5天的救治，曾女士脫離了危險。
請記住，養(yǎng)生當以不傷身體為本。
其實，果汁真算不上健康食品，有大量研究顯示，喝果汁有促進發(fā)胖和增加
糖尿病風險的趨勢。
當藥當然更不行，至于打進靜脈就更別提了。復(fù)雜化合物，沒消毒，帶著大顆粒和雜質(zhì)打進身體，輕則過敏、發(fā)熱，重則致命，像曾女士能撿回一命算是運氣好。
想要從“飲食”方面養(yǎng)生，注重
/重視食物的多樣性/
比如說主食，粗糧就比白米飯好，維生素和礦物質(zhì)多幾倍；
比如說肉，瘦牛肉就比肥牛片好，蛋白質(zhì)和鐵的含量更高而
脂肪含量低；
比如說碳酸飲料，除了含糖之外，幾乎不含有任何人體所需的營養(yǎng)素，盡量不喝或少喝。
還有，別再相信那些“吃了就能美容養(yǎng)顏、有病治病、無病防身”的神奇食物啦，每種食物中的營養(yǎng)各有不同，想要得到全面均衡的營養(yǎng)，就要吃豐富多樣的食物。
/少吃添加糖、飽和脂肪、鈉/
·建議添加糖的攝入量應(yīng)控制在每天攝入總熱量的10%以下，大概就是一天50g的份額。
·建議每天吃飽和脂肪的量不超過攝入總熱量的10%，對于成年人，大概是每天23g。
·每日鈉的攝入量不超過2300mg，換算成鹽，差不多就是6g。
再次提醒，不具有完整且系統(tǒng)的科學理論甚至對身體有所損傷的養(yǎng)生方法，千萬不要貿(mào)然嘗試，以免盲目養(yǎng)生反而毀了健康甚至丟掉生命。
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