是什么重要的事情，讓你不惜以犧牲健康為代價，也要熬夜去做？

是刺激的游戲嗎？
是好看的視頻嗎？
是搞笑的段子嗎？

還是你白天被工作被學(xué)習(xí)榨干了精神的空虛大腦在假裝高潮而進(jìn)行的報復(fù)性“慢性自殺”行為？#靈魂拷問#

你，總是有理由熬夜，熬不完夜。

熬完今天的夜，還有明天的夜，以及明天的明天的夜.......

你可能毫無察覺，但熬夜正在拉大你和同齡人的距離。

/心臟漸漸衰弱/

心臟是最勤奮的器官之一，它無時無刻都在積極跳動，兢兢業(yè)業(yè)地完成“工作”。僅有在人入睡的時候，血壓和心跳會下降，并保持平穩(wěn)水平，才算得上是稍作休息。

而長時間熬夜無疑是剝奪了心臟休息的時間，提高心臟病風(fēng)險。

/腎臟功能衰退/

經(jīng)常熬夜的人，其尿蛋白發(fā)生的風(fēng)險明顯增加，腎功能下降的速度更快。研究發(fā)現(xiàn)，在慢性腎病群里里面，經(jīng)常熬夜以及睡眠質(zhì)量差的腎友患尿毒癥風(fēng)險更高。

/大腦代謝廢物堆積/

大腦需要在睡眠中進(jìn)行代謝廢物清理，因?yàn)槿藗儼滋爝M(jìn)行大量的腦力勞動可在一場優(yōu)質(zhì)的睡眠活動之后恢復(fù)精神。但是，如果經(jīng)常熬夜，會非常影響大腦的自主清理功能，導(dǎo)致代謝廢物堆積，損傷大腦。

/腸胃道疾病易被誘發(fā)/

研究發(fā)現(xiàn)，夜貓子通常比早睡早起的人吃得多，因?yàn)槠v的狀態(tài)下，人們意志力較薄弱，更加渴望吃不健康的食物。這無疑是加重腸胃負(fù)擔(dān)，久而久之，經(jīng)常熬夜的人患腸胃道疾病的概率更大。

/心血管疾病和代謝疾病高發(fā)/

和早睡早起的同齡人相比，熬夜黨們患高血壓的風(fēng)險高出30%、患2型糖尿病的風(fēng)險高出1.5倍。

/精神緊張、狀態(tài)不佳/

睡不夠，自然身心疲勞，整個人的精神狀態(tài)都不佳。要特別小心早晨開車時因疲勞駕駛發(fā)生交通事故，熬夜的人們在早上8點(diǎn)~10點(diǎn)期間注意力下降，容易發(fā)生意外事故。

/DNA損傷修復(fù)減少、誘發(fā)癌癥/

研究顯示，夜班護(hù)士患乳腺癌的風(fēng)險比普通人群高1.2倍。

褪黑素是“黑暗荷爾蒙”，白天分泌少，晚上分泌多，能調(diào)參DNA修復(fù)的關(guān)鍵酶，可以說它的存在是直接影響DNA修復(fù)的。

但是常熬夜的人，會影響褪黑素的分泌，擾亂DNA修復(fù)的過程，DNA的損傷日復(fù)一日地累計，可能增加患癌風(fēng)險。

所以說：

熬夜其實(shí)是在“熬命”，拖累器官健康！年輕時欠下的睡眠債，年老了會在身體健康上一一討回的。

今晚，還是早點(diǎn)睡吧~

關(guān)愛生命，從有規(guī)律的睡眠做起。