在當(dāng)今社會，女性越來越承擔(dān)起更加重要的工作，隨著女性地位的提高，女性健康也成為了不可忽視的內(nèi)容，女性健康養(yǎng)生對于廣大的女性群體來說有利于其更好地投身于工作于生活中，而當(dāng)今社會的壓力越來越大，節(jié)奏也在不斷加快，為了適應(yīng)社會的壓力，許多女性不得不養(yǎng)成了不良的生活習(xí)慣，因此，本文就來介紹一些女性健康養(yǎng)生小常識,為廣大女性提供一定的參考。

1.開窗通風(fēng)呼吸新鮮空氣

當(dāng)在室內(nèi)空氣較悶或是污濁時，可以適當(dāng)開窗以呼吸新鮮空氣，即使到了冬季較冷時，也不可以長期關(guān)閉門窗，要注意開窗通風(fēng)，散掉一些二氧化碳，多呼吸一些新鮮的空氣。當(dāng)然，這是要在室外空氣質(zhì)量良好時才能做的，每天可以通風(fēng)兩次，一次30分鐘，并將室內(nèi)的溫度維持在16至22攝氏度為宜，盡量避免室內(nèi)外溫差過大。

2.冬季防干裂護(hù)唇

冬季干裂的不止是肌膚，嘴柔弱的雙唇很容易受到傷害。在平時里飲食中要多補(bǔ)充水分和油脂，補(bǔ)充維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及性平和或偏冷的食物。干燥或者脫皮的嘴唇，在唇部上輕輕的抹上一層厚厚的凡士林，然后再用舊牙刷或是全新不用的牙刷，以大圓的方式輕柔刷唇，之后用溫濕毛巾輕輕的擦拭嘴唇，一天之內(nèi)重復(fù)兩次左右，不久可以感到嘴唇柔軟，光滑。

3.保養(yǎng)皮膚多補(bǔ)水

因?yàn)槎靖稍铮说纳眢w容易缺水，要想維持大腦與身體各器官細(xì)胞的正常運(yùn)行，就應(yīng)該用水來滋養(yǎng)你的身體。冬季每天要喝2000-3000毫升的水，這樣才能保證身體里有充足的水分。

4.冬季洗浴有四忌

冬季氣溫較為寒冷且干燥，人們的汗液排出較少，油脂分泌下降，人們在洗澡時為了追求舒適總是會將水溫盡量調(diào)得較高，但這往往對皮膚是不利的，冬季洗澡不應(yīng)太過頻繁，水溫不宜過高，也不能太過用力地摩擦，肥皂或是沐浴露的堿性也不能太強(qiáng)，這都是為了保護(hù)皮膚而做。因?yàn)槎鞠丛柽^勤、水溫過高等都會破壞人體皮膚表層原本不多的皮脂，使皮膚更為干燥。因此，在冬季洗澡時，應(yīng)當(dāng)保持每周1~2次的頻率，沐浴后可以使用一些適合自己膚質(zhì)的潤膚乳以保持皮膚的濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。

5.熱水泡腳促睡眠

雙腳是女人的"第二心臟"。德國格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長霍爾格·海因認(rèn)為，女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳御寒。

以上就是一些女性健康養(yǎng)生小常識，當(dāng)然還有更多的還沒列舉出來，除了做到上述內(nèi)容，廣大女性朋友還可以在飲食上多加注意，學(xué)習(xí)一些對身體有益的食譜，適度地為身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，并堅持每天運(yùn)動，為自己定期安排體檢，戒煙戒酒，從而更好地保持身體健康。