現(xiàn)在的女生都比較注重外表，都希望自己的身材能夠更加標準，都希望自己能夠更完美一點。想要讓自己的外表變得更完美，就要有完美的身材。于是很多的女生都選擇了運動減肥，運動減肥能讓自己的身材曲線變得更好，也能讓多余的贅肉消失。在你進行運動減肥的同時，你的身體代謝能力在變好，免疫力也會得到提升。那么女孩子做什么運動減肥呢？

女孩子做什么運動減肥

1、體育運動，排球，羽毛球，乒乓球等體育運動都很適合女性朋友參加，周末有時間的話可以約幾個朋友找一個適合該運動的場所活動一下，既可以緩解工作的壓力，也可以起到健身的效果。

2、晨跑，一天之計在于晨，晨跑不僅可以鍛煉體質(zhì)，也可以起到健身的作用，只要每天早起半小時，堅持晨跑，長時間堅持下來肯定有利于健身。

3、爬樓梯，在商務樓上班的白領，經(jīng)常會遇到早上等電梯的現(xiàn)象，由于上下班時間人流量比較大，可能需要等很長時間才能擠上電梯，此時不妨放棄乘坐電梯而選擇爬樓梯的方式。

運動減肥的好處

1、運動能恢復對新陳代謝的調(diào)節(jié)，刺激機體機能，消耗掉多余的脂肪，進而促進脂肪的代謝。

2、肌肉的運動，使肌肉對血液內(nèi)游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細胞縮小變瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能轉(zhuǎn)化為脂肪，減少了脂肪的形成。

3、運動有助于改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統(tǒng)對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，從而改善心血管系統(tǒng)的功能。

運動減肥的注意事項

1、運動前須先熱身，跑前先熱身，防止拉傷，而且必要時需按摩拉伸腿部韌帶，可防止出現(xiàn)肌肉腿哦。只有在預熱充分，并且拉伸到位情況下，小腿才能以最佳狀態(tài)投入“快速有效的減肥中”。

2、運動強度要適中，在跑步的時候，特別要注意運動強度的掌控，這是決定長條狀肌肉還是長塊狀肌肉的關鍵，在跑步時速度太快會進行無氧鍛煉，太慢又沒有效果，所以身體好的MM可以適當?shù)穆?，慢跑顧名思義就是慢慢的跑，速度就是保持在讓你呼吸時不會出現(xiàn)氣喘吁吁，至于跑步路程一開始可以有少增多，跑不動時就多走走吧，不要停下來。在運動結(jié)束時，能在一分鐘內(nèi)恢復正常心跳。

3、正確的落地技巧，運動減肥方法最應注意的是，很多女性跑步時會先用前腳掌落地，跑起來輕松雖不費勁，但是對于小腿粗壯女性們就不適宜了。正確避免小腿變粗方式是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。

通過上文我們可以知道，女生可以使用的運動減肥方式有很多種。由于每個女生的理想體重都不同，所以運動的項目和運動的難度也不同。建議女生在進行運動減肥的時候，要控制好運動難度和頻率。如果是以減肥為目的的運動，建議女生選擇有氧運動，這是最快燃燒脂肪的運動方式。女生在進行有氧運動的時候，要注意控制好運動的時間，讓運動更減肥。