現(xiàn)在的女生都特別注重自己的外表，希望自己擁有標準的身材，擁有漂亮的臉蛋。對于一些肥胖的女生來講，這個愿望就更強烈了。肥胖給人們帶來的不只是外表的影響，還會影響到人們的身體健康。很多女生都希望能通過減肥來改變自己的外表，讓自己的身材更標準，讓自己變得更自信，不需要為穿什么衣服顯瘦煩惱。那么什么運動最適合女生減肥呢？

什么運動最適合女生減肥

1、瑜伽的運動有多流行，相信不用小編為大家多作介紹了，瑜伽最大的作用屬于能夠塑出美好的身材，但是這項運動切記急進，瑜伽練習的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡，因此練習者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。就健身而言，瑜伽的作用還包括調節(jié)內分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的，減肥只是練習瑜伽的目的之一。

2、慢跑曾經一度風靡全世界，被大家稱為“有氧代謝運動之王”，女性確實需要做有氧運動來保持身型和健康，有條件的女士可以無論何時開始，都是非常有效果的，起初可以少跑一些，或隔天跑一次也可以。長期堅持下來并配合飲食均衡你用多久你就能擁有完美身材來迎接夏天來臨。

3、跳繩相信是一項最經濟實惠，而且不受場地限制的有效運動，跳繩屬于一種有氧運動，每跳半小時即能消耗熱量400卡，如果女士們哪天吃多了，不用怕計算著消耗的熱量就能輕松減肥了。

女生運動減肥的注意事項

1、運動前須先熱身，跑前先熱身，防止拉傷，而且必要時需按摩拉伸腿部韌帶，可防止出現(xiàn)肌肉腿哦。只有在預熱充分，并且拉伸到位情況下，小腿才能以最佳狀態(tài)投入“快速有效的減肥中”。

2、運動強度要適中，在跑步的時候，特別要注意運動強度的掌控，這是決定長條狀肌肉還是長塊狀肌肉的關鍵，在跑步時速度太快會進行無氧鍛煉，太慢又沒有效果，所以身體好的MM可以適當?shù)穆埽茴櫭剂x就是慢慢的跑，速度就是保持在讓你呼吸時不會出現(xiàn)氣喘吁吁，至于跑步路程一開始可以有少增多，跑不動時就多走走吧，不要停下來。在運動結束時，能在一分鐘內恢復正常心跳。

摒棄鍛煉時間越長越好

1、雖然健身時間越久，鍛煉的效果越明顯，但要記住質量永遠比數(shù)量重要得多。有時我們會忘記其實我們在健身房的時間，還包括與朋友交談，等待健身器械和等在飲水機前的時間。

2、嘗試在健身之前規(guī)劃一下，爭取訓練到身體的每塊肌肉。加快你的心率，挑戰(zhàn)你的極限，使你在健身房的大部分時間用在運動上，記住不要停止運動!

通過上文我們可以知道，女生在運動減肥的時候，可以選擇有氧運動。有氧運動的減肥效果是非常明顯的，但是需要長期堅持。在進行有氧運動減肥的時候，如果能夠配合飲食進行減肥，那么減肥的效果是非常明顯的，也不會對人體造成傷害。在進行有氧運動的時候，應該要控制好運動的時間，一般有氧運動時間建議在30分鐘以上，這樣的減肥效果才會更明顯。