相信大多數(shù)人都會有屬于自己的獨特的減肥方法，畢竟每個人的體質是不一樣的，每個人對于減肥的難易程度也是不一樣的。但是，不論減肥的難易程度還是減肥的方式不一樣，所有人想要的最終的效果就是瘦下來，但是瘦下來不是一件很容易的事情，減肥的方法存在誤區(qū)，就會讓你的努力付之東流了，那么下面小編就來為大家介紹一些錯誤的減肥方法，一起來看看吧。

忍饑挨餓

挨餓，少吃，不吃。沒錯，你會減掉很多熱量，然而當你經?？堪ゐI攝取熱量嚴重不足，尤其是蛋白質不足的時候，我們的身體也會開始造反，它會自己開始偷偷地儲存而不是消耗能得到的熱量，于是，為了維持機體正常運轉，肌肉組織開始充當起填補能量的悲劇角色。

吃得太精

大多數(shù)經過加工后看起來美味可口的面包和谷類食品是諸位瘦身計劃中的另一塊絆腳石。要小心，因為它們中的纖維素含量很少——富含纖維素的植物性食品可是減肥的一大功臣，它們熱量超低容易帶給你飽脹的感覺還不會長胖。

狼吞虎咽

用風卷殘云來形容你吃飯的情形并不過分，慢一點、慢一點、再慢一點!你吃得實在太快了，這樣狼吞虎咽的后果不光是沒能仔細咂摸出食物的美味，還特別容易吃過頭，因為你的胃根本就來不及對大腦發(fā)出“我已經被塞滿了”的信號，在結束戰(zhàn)斗時才發(fā)現(xiàn)自己其實早就吃飽了。

運動可以解決一切

游泳、踢球、健身房，努力鍛煉是否等于減肥成功?告訴你，單純地依靠體育鍛煉是不會讓你擁有健美身材的。告訴你，控制好每一餐每一份食品進食的多少對于減肥絕對是有必要的，同時，它也是防止暴飲暴食最有效的途徑。

少睡瘦身法

少睡瘦身毫無道理!應該盡量保持正常的睡眠習慣，每天保證8小時睡眠。給自己制定一套有規(guī)律的作息時間吧。回憶一下，你是不是經常清早會在同一時刻醒來，再保證自己在至少8小時前進入夢鄉(xiāng)，讓你的肌體恢復正常的新陳代謝。

喝水太少

你要立志減肥，水是不可或缺的伴侶。我們體內脂肪分解的廢物、經過處理的蛋白質殘渣都會隨著水排出體外。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水。同時食物的消化，新陳代謝的正常進行都離不開水?？嵯倪M行激烈的運動時，水還能幫你降溫。

沾沾自喜

“我已經減了5公斤了，可以跟朋友開懷暢飲來慶祝一下了。”馬上停止這種想法!朋友，如果你減肥已經小有成效，減掉了5kg甚至10kg體重，可不要因此而輕易放松警惕——沒準兒下回見面你又變回從前那個“劉胖子”。如果瘦下來一點，最好的慶祝方式就是趕快去買一條尺碼小點兒的褲子。

以上就是在減肥過程中需要注意的一些減肥誤區(qū)了，正在減肥的，或準備即將減肥的人士一定要記好了。另外，值得我們注意的是，在減肥過程中，一定不能通過節(jié)食來達到減肥的效果，這樣不僅會損害我們的身體健康，還達不到健康的減肥效果。