小時候，是你媽媽覺得你冷，但可能實(shí)際上是她真的怕冷。

長大后，沒有媽媽的叮囑，你也會毛衣棉襖齊上陣，不是因?yàn)榱?xí)慣，而是……這該死的氣溫，真的冷到骨子里了~

怕冷是人的天性，但我們身邊卻總有這樣一群"遭人嫉恨"的人：你已經(jīng)穿上了大棉襖，人家卻剛穿薄外套，甚至還有人大冬天露著大長腿的……

為什么怕冷的總是你？

雖說隨著年齡的增長，新陳代謝會變慢，人也會更怕冷些，但明明年紀(jì)相仿，穿衣卻不是一個"檔次"，你總是比身邊的他們穿得多，這是為什么呢？

1、性別差異

女性相較于男性更怕冷，因此也更容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況。

一方面，一項(xiàng)發(fā)表在《柳葉刀》雜志的研究表明，女性的體表溫度比男性低2.8華氏度。這可能是由于男女之間的肌肉-脂肪量的差異造成的，男性身上的肌肉相對要多點(diǎn)、脂肪要少點(diǎn)，而肌肉在使糖類和脂肪氧化的過程中，能散發(fā)出更多的熱能，因此，男性的體表溫度就更高。

另一方面，女性對于溫度的變化更為敏感，至于這是為什么，有一種推測說是因?yàn)榕艘杏蟠?，而胎兒需要恒溫環(huán)境，因此就要求其對溫度感知更靈敏。

2、基礎(chǔ)代謝率不同

基礎(chǔ)代謝率（BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。

一般來說，BMR高的人，產(chǎn)能產(chǎn)熱高，所以相對來說更扛冷。

3、生活環(huán)境差異

長期生活在寒冷地方的人，會比長期生活在溫暖環(huán)境下的人更能抵抗寒冷，主要是因?yàn)闄C(jī)體已經(jīng)適應(yīng)了這種環(huán)境。

至于北方明明比南方冷，但是為什么北方人到了南方會覺得更冷，主要是因?yàn)楸狈绞覂?nèi)有裝備--暖氣，而南方?jīng)]有，所以習(xí)慣了暖氣房的北方人不適應(yīng)而已。

4、久坐不動

久坐不動，身體的血液循環(huán)會不暢，尤其是離心臟較遠(yuǎn)的腳部更是如此，所謂寒從腳下起，久而久之就會覺得冷了。而運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體的產(chǎn)熱。

5、營養(yǎng)不良

人只有吃了足夠的東西，才能為身體提供足夠的熱量抵抗寒冷，若是吃得太少或挑食只吃素之類的，則會導(dǎo)致人體內(nèi)臟營養(yǎng)不足，產(chǎn)熱不足。

6、體脂的多少

體內(nèi)的脂肪在寒冷時其實(shí)扮演的是「絕緣體」的作用，主要用于維持自身的體溫，所以，體脂肪多的人會更抗寒，這也是瘦子比胖子更加怕冷的原因。

另外，據(jù)美國賓夕法尼亞大學(xué)的研究顯示，在體脂肪量相同的情況下，腹部脂肪較多的人對寒冷的抵抗力更弱，這與脂肪堆積的皮膚面積有關(guān)，因?yàn)楦觳埠屯鹊拿娣e比胸部和腹部大很多。若脂肪都堆在腹部，則胳膊和腿的絕緣效果會降低，人更容易受寒。

7、疾病原因

甲狀腺功能減退、貧血、缺維生素B12、糖尿病、閉塞性動脈硬化、紅斑狼瘡、硬皮病、雷諾綜合征等疾病，均會導(dǎo)致手腳冰涼、怕冷的情況，特別是持續(xù)怕冷，并伴有其他癥狀時，就要注意是否是疾病引起的了。

有沒有能讓自己變得耐寒的方法？

1、運(yùn)動

運(yùn)動時肌肉收縮能產(chǎn)熱，有數(shù)據(jù)表明，中低強(qiáng)度運(yùn)動時身體產(chǎn)生的熱量是安靜時的3-5倍，高強(qiáng)度運(yùn)動時身體產(chǎn)生的熱量是安靜時的10-20倍。

除了產(chǎn)熱之外，運(yùn)動還能增強(qiáng)人體免疫力，幫助抵御疾病的侵襲。

其實(shí)，運(yùn)動主要是為了增肌，畢竟，真正能抵抗寒冷的不是脂肪，而是肌肉。

2、飲食

富含蛋白質(zhì)的食物熱效應(yīng)比較高，這也是為什么冬季吃羊肉驅(qū)寒的原因。

另外，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)辛辣的食物，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體熱起來。

不過，不管吃什么，都要注意適量，因?yàn)槌远嗔丝赡軐ι眢w不利，膳食最主要的還是均衡、多樣。

3、抗寒訓(xùn)練

所謂"冬練三九，夏練三伏"，運(yùn)動其實(shí)就是在練抗寒能力，除了運(yùn)動外，適當(dāng)?shù)?quot;秋凍"，用冷水洗手洗臉等，均可以提高抗寒能力。

注意，抗寒訓(xùn)練要循序漸進(jìn)、適可而止，不要一味的追求比拼，要量力而行。