有這5種“睡相”，證明身體早有毛?。?/h1>

2018-12-04 來源：健客社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟

摘要：你是什么睡相？

　　睡覺是人生的頭等大事，睡不夠則影響白天的精神狀態(tài)，睡太多整個(gè)人又會(huì)傻fufu的，當(dāng)然，睡不好肯定會(huì)影響到健康。

　　但你可能不知道，睡相不好，也不是小事!要注意了!

　　你可能會(huì)覺得，不管仰睡、側(cè)身睡、趴著睡、站著睡、倒立睡、懸空睡還是掛在樹上睡，只要睡得好睡得香，就是好睡姿。

　　其實(shí)還真不是，對(duì)于某一些特殊人群來說，姿勢(shì)不正確，真會(huì)成為影響身體健康的大事!

　　有這5種“睡相”，證明身體早有毛病!

　　/ 磨牙 /

　　磨牙是不是就意味著肚子有蛔蟲?

　　雖然目前還沒有證據(jù)證明磨牙一定與腸道寄生蟲無關(guān)，但一出現(xiàn)磨牙就吃蛔蟲藥是不對(duì)的!

　　當(dāng)你白天的情緒過于緊張，咀嚼肌在睡眠狀態(tài)下也處于多動(dòng)階段，也會(huì)出現(xiàn)磨牙。

　　況且如今絕大多數(shù)人都是頂著很大的壓力過著非常緊張的生活。如果他們有著潛意識(shí)的壓力，他們可能會(huì)導(dǎo)致磨牙，而且是無意識(shí)的，如果不及時(shí)解決，十分影響睡眠質(zhì)量。

　　/ 流口水 /

　　當(dāng)你睡著時(shí)，由于肌肉松弛，嘴就會(huì)張開，會(huì)引起你流口水，這有可能是側(cè)著睡、太過疲勞、困倦等原因。

　　當(dāng)正常人睡眠時(shí)，唾液分泌正常，“口水”不會(huì)突然增加，如果經(jīng)常在睡眠過程中流口水，就要注意是否存在用腦過度、口腔炎癥等問題。

　　/ 說夢(mèng)話 /

　　其實(shí)，很多人都會(huì)說夢(mèng)話，有的人可能只是說幾個(gè)字，有的人會(huì)說一大段話，有的人會(huì)唱歌大笑。

　　這些都是說夢(mèng)話的表現(xiàn)，并不是說是患有什么疾病，但是可以證明最近你身體處于不健康狀態(tài)，通常是由過度疲勞引起的。

　　因?yàn)榭偸钦f夢(mèng)話的人，一般可能是因?yàn)樽罱鼔毫μ?、肝火過盛、精神衰弱、生活不規(guī)律。有些人壓力太大，可能會(huì)做噩夢(mèng)，甚至?xí)?mèng)游。

　　想要改善這個(gè)問題，就要學(xué)會(huì)適當(dāng)調(diào)節(jié)壓力，不要讓自己太累。

　　/ 打鼾 /

　　很多人都會(huì)打鼾，甚至認(rèn)為打鼾是睡得好的一個(gè)表現(xiàn)，其實(shí)打呼嚕也可能意味著一些疾病。

　　如果身體長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致軟腭等軟組織振動(dòng)，可能導(dǎo)致各種精神癥狀，導(dǎo)致打鼾。很多人認(rèn)為打鼾是香甜睡眠和深度睡眠的表現(xiàn)，這是一個(gè)很大的誤區(qū)。

　　/ 睡眠時(shí)抽搐 /

　　有些人睡著時(shí)會(huì)抽搐，這種癥狀被稱為睡眠肌肉跳躍，它可分為是生理性或病理性。

　　如果它是一種生理癥狀，它只是偶爾發(fā)生。主要與疲勞和壓力有關(guān)。只需要及時(shí)調(diào)整，保持充足的睡眠即可。

　　但如果是一種病理因素，如血液循環(huán)障礙、長(zhǎng)期不鍛煉導(dǎo)致肌肉萎縮等，對(duì)于此類癥狀，應(yīng)注意改善生活習(xí)慣，多到戶外走動(dòng)走動(dòng)。

　　除了以上的“睡相”說明身體有點(diǎn)“毛病”，還有其他情況可以體現(xiàn)到嗎?

　　這些情況不代表睡不好

　　睡到半夜醒來是不是說明睡得不好?

　　不是，不超過 5 分鐘都是正?，F(xiàn)象。

　　夜間睡眠可以劃分為若干周期，每個(gè)睡眠周期結(jié)束時(shí)，常常伴有短暫的清醒，這個(gè)清醒可能會(huì)短暫到大多數(shù)人都意識(shí)不到。

　　所以，半夜醒來沒超多5分鐘都是正常的。

　　我睡得晚是睡眠不好嗎?

　　入睡時(shí)間，主要和生物鐘以及個(gè)人習(xí)慣有關(guān)，這是一個(gè)正常的現(xiàn)象。

　　有人晚睡晚起，有人早睡早起，但大多數(shù)人都處于這兩個(gè)作息之間。

　　所以，只要保持足夠的睡眠時(shí)間和規(guī)律的作息，注意睡眠環(huán)境，晚睡也可以睡得好。

　　都說睡得不好會(huì)影響健康，那我睡得好嗎?

　　怎么判斷自己睡得好不好?

　　可以對(duì)照以下幾條做判斷：

　　•入睡快，在 30 分鐘內(nèi)入睡;

　　•睡眠深，呼吸深長(zhǎng)，不容易驚醒;

　　•無起夜或很少起夜，醒來時(shí)間較短;

　　•起床快，早晨起床后精神好;

　　•白天頭腦清醒，工作效率高。

　　如果這些都能達(dá)到，就說明睡得還不錯(cuò)。

 

　　最后，祝你今晚睡得好~