苗條的身體，誰不想擁有。

不管是90斤，還是190斤，都有一種共同的感覺：我很胖，我要減肥。

但是，盲目減肥傷身害命，必須謹(jǐn)慎呀。

這4種錯(cuò)誤的減肥方法，別再讓它們摧毀你的健康了。

第一：減肥藥

多少肥胖人士，對(duì)減肥藥寄予過厚望。

但是減肥藥偏偏不爭(zhēng)氣，不能減肥就算了，還差點(diǎn)謀財(cái)害命。

被包裝得非常華麗的減肥藥，什么“三天瘦十斤”“純天然”“無毒副作用”等等廣告詞說的天花亂墜。

但事實(shí)是，有人因吃了“三無產(chǎn)品”減肥藥，出現(xiàn)拉肚子、腎衰竭、腦梗等等后果。

可見，減肥藥不僅想掏空你的錢包，還想掏空你的身體啊。

第二：節(jié)食

靠不吃東西換來的減肥成功，從來不會(huì)持久；還會(huì)給身體帶來危害——飲食失調(diào)。

而飲食失調(diào)，可怕在哪里呢？

最常見就是容易出現(xiàn)神經(jīng)性厭食，即精神性進(jìn)食障礙，以故意節(jié)食導(dǎo)致體重減輕為特征；導(dǎo)致的嚴(yán)重后果包括體重顯著減輕，常有營(yíng)養(yǎng)不良、代謝和內(nèi)分泌紊亂。

第三：火療

所謂的火療減肥法，看的令人心驚肉跳。

想象一下，覆蓋一條濕毛巾在人體的背上，毛巾上弄的應(yīng)該是高純度的酒精，然后點(diǎn)燃酒精；就可以看到十幾厘米高的火苗在躥動(dòng)。

太嚇人了，直接在后背上放火。也不怕燒傷，居然還相信這樣的方法能減肥。

來，看看體驗(yàn)過的人后來怎么樣了。

· 重慶一女子在某養(yǎng)生會(huì)所做“火療”治療肩頸痛被燒傷
· 南京一男子在會(huì)所內(nèi)學(xué)做“火療”因操作不慎被大面積燒傷

總結(jié)一句話，火療減不了肥，但是能焚得了身。

第四：低溫冷凍

搞完高溫減肥的花樣，又來了個(gè)低溫減肥的。

據(jù)說，這是一種非常先進(jìn)的減肥方法，叫做液氮冷凍艙。

即將人置身在超低溫（零下140度）的環(huán)境中，就能快速燃燒熱量，實(shí)現(xiàn)減肥。

額......說這話的人，難道不沒有過大冬天的時(shí)候穿著大棉襖，在零下40度的大雪中凍差點(diǎn)死去過的經(jīng)歷嗎？

有人回答，南方人就沒有這種經(jīng)歷。對(duì)的，但是南方人在不到零下溫度的環(huán)境中，已經(jīng)被懂的瑟瑟發(fā)抖了。

事實(shí)上啊，正常人在零下100度的環(huán)境下幾分鐘就能被凍死。更別說零下140度了，真是要命。

別再整那些有的沒有的“不靠譜減肥法”。

小心脂肪沒被減掉，小命就先沒了。

客觀來說呢，肥胖確實(shí)有很多危害，為了保持身體健康，胖子當(dāng)然要減肥的。

但是，很多人不是真的胖，根本不需要減肥。

如何判斷自己是不是真的胖？

看體重指數(shù)

體重指數(shù)(BMI)=體重kg/身高m2

消瘦：BMI＜18.5

正常：18.5≤BMI＜24.0

超重：24.0≤BMI＜28.0

肥胖：BMI≥28.0

當(dāng)然，用以上方法來判斷人體的胖瘦，是比較粗略的。

但是用在普通人是身上，相比肉眼判斷，體重指數(shù)還是比較準(zhǔn)確的，至少也有實(shí)際數(shù)據(jù)可以進(jìn)行比較。

想減肥不反彈，有2個(gè)坑不能跳

/ 瘋狂減肥 /

有一句話叫做：欲速則不達(dá)。

減肥這件事，不是一天造就的，必須有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，否則；就算暫時(shí)體重下降了，也容易反彈，甚至出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

因?yàn)?，瘋狂減肥的通常做法，要么瘋狂絕食，要么瘋狂運(yùn)動(dòng)。

這兩種極端的方法，都難以實(shí)現(xiàn)健康減肥，千萬別做了。

/ 讓自己太無聊 /

減肥中的人，最怕自己閑著沒事做。

因?yàn)?，嘴巴容易耐不住寂寞，老想找點(diǎn)吃的來填滿空虛。

你要知道，許多脂肪的由來：不是因?yàn)槎亲羽I，只是由于嘴巴寂寞。

為了減肥成功，找點(diǎn)事情做做吧，別讓自己有機(jī)會(huì)吃東西。

例如，去爬山、去公園散步、去圖書館看書等等。