相信有不少肥胖的女生都在為自己的身材而感到煩惱，希望自己能夠擁有一個(gè)纖瘦的身材，希望自己能夠擺脫肥胖。肥胖是一件非常煩惱的事情，不僅會(huì)讓自己的外表變得難看，也會(huì)讓自己的行為變得不變，還會(huì)影響到自己的自信心。想要擺脫肥胖的朋友們都會(huì)進(jìn)行的事情就是減肥，減肥的方式有很多，一般女生常常會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。那么你知道女子減肥運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目嗎？

怎么選擇適合自己的減肥運(yùn)動(dòng)?

如果你看別人跑步減肥效果不錯(cuò)，然后自己也去跑步，但是內(nèi)心里卻十分排斥這種運(yùn)動(dòng)方式，實(shí)際上還不如不進(jìn)行它，還記得我們前面說的身心不和諧對(duì)身體的影響吧。所以說，與其選擇一個(gè)看起來還不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還不如選擇自己感興趣的，最愿意去進(jìn)行的項(xiàng)目。

當(dāng)然了，每個(gè)人的興趣愛好不一樣，也不可能有同樣的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，總之只要自己喜歡就可以。你可以選擇騎行、打乒乓球、羽毛球、游泳、跳操都可以，只要是自己喜歡的，你就能夠把它當(dāng)做一項(xiàng)習(xí)慣培養(yǎng)。

女子減肥運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目

排在第一名寶座的減肥運(yùn)動(dòng)當(dāng)然非跑步莫屬了，幾乎人人都會(huì)在減脂的時(shí)候想到去跑步，原因就是跑步對(duì)于條件要求很少，你只需要有一雙跑鞋，還有比較良好的空氣質(zhì)量。隨時(shí)隨地，想要跑步就可以去跑步。一個(gè)正常成年男子每日的基礎(chǔ)代謝只有2000大卡左右，跑步一個(gè)小時(shí)就會(huì)有大約600大卡的熱量被燃燒掉，1個(gè)小時(shí)消耗了一天三分之一的能量，怎么算怎么劃算!

HHIIT是一種完全不同的訓(xùn)練方式，相較于其他項(xiàng)目都依靠的是長時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)。HIIT中，你的身體進(jìn)行的是有氧無氧的結(jié)合運(yùn)動(dòng)。這也就意味著HIIT對(duì)于肌肉的生長是有好處的。增肌減脂同步進(jìn)行。

動(dòng)感單車和自行車騎行還是有很多不同的地方的，這也是把動(dòng)感單車當(dāng)做一種減肥健身訓(xùn)練項(xiàng)目的原因。不同于自行車騎行，由于交通規(guī)則以及場地的限制，很多時(shí)候你在騎行過程中都無法掌控自己騎行的速度。但是動(dòng)感單車是一種可以隨意控制強(qiáng)度和速度的訓(xùn)練項(xiàng)目。可以更好地幫助你選擇適合自己的強(qiáng)度和速度，更加輕松的適應(yīng)運(yùn)動(dòng)過程。

通過上文我們可以知道，女子減肥運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多，女生們可以根據(jù)自己興趣愛好選擇。每個(gè)人的身材都是不同的，所以適合的運(yùn)動(dòng)也是不同。小編建議想要減肥的朋友，一開始先不要挑戰(zhàn)高難度的運(yùn)動(dòng)方式，從最簡單基礎(chǔ)的做起，找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，然后堅(jiān)持下去。如果運(yùn)動(dòng)減肥不能堅(jiān)持下去的，那么無論是再有效的減肥運(yùn)動(dòng)也是白費(fèi)力氣。