隨著越來(lái)越多的人開(kāi)始減肥，減肥的方式也是多種多樣了，其中瑜伽減肥便是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。練習(xí)瑜伽可以鍛煉肌肉力量，增加熱量消耗，那么下面就一起來(lái)了解六種瑜伽減肥動(dòng)作，練就好身材吧。

一下犬式

將身體的力量慢慢過(guò)渡到手臂，保持背脊平衡，腳后跟向下壓，收緊大小腿肌肉。停留3到5分鐘，再還原回下犬式?？雌饋?lái)這是一個(gè)休息的姿勢(shì)，但它可以很快燃燒雙臂雙腿的脂肪。

二屈膝起跑式

下犬式的姿勢(shì)，踮起雙腳，身體前傾，使雙臂與地面垂直，收緊大腿肌肉，彎曲左膝向前壓近胸部，繃直左腳，注意右腳伸直向后壓，然后還原做右側(cè)的練習(xí)。塑造完美背部曲線。

三曲腿扭式

基本站立，屈膝，利用大腿保持身體平衡，如同坐在一張椅子上，雙手合十，腹部收緊將右手肘推至左膝外，眼睛看向天花板。然后再換另一邊的練習(xí)。如果身體允許，你可以再向下蹲一點(diǎn)，讓大腿和臀部更加用力。

四加強(qiáng)直角式

雙腿分開(kāi)兩個(gè)肩寬，雙手高舉過(guò)頭頂，身體慢慢向前傾，使背部和雙腿形成一個(gè)直角，注意背部平衡，眼睛向下看，肩膀放松，使更多的重量轉(zhuǎn)移到前腳掌，在這個(gè)位置保持3到5分鐘，加強(qiáng)脊柱的力量。

五仰面斜板式

坐在墊子上，雙腿并攏前伸，雙手向后，手掌反向放在臀部后面，吸氣收緊臀部肌肉向上抬，挺胸收腹，腳掌保持下壓，使全身肌肉運(yùn)動(dòng)起來(lái)，頭部向后仰，放松脖頸的肌肉，堅(jiān)持5個(gè)呼吸。

六輪式

仰臥屈膝，雙腳與肩同寬踩地，腳跟靠近臀部，彎曲雙肘向后，雙手張開(kāi)反向撐在頭部?jī)蓚?cè)，吸氣，挺胸收腹，手腳同時(shí)推地，使臀部、腰背和頭部離開(kāi)地，面，背部形成拱形，雙臂伸展挺直，向上拉伸大小腿，保持脊柱延伸。

以上就是6個(gè)瑜伽動(dòng)作減肥，瑜伽動(dòng)作減肥最有效，每天堅(jiān)持做，瘦身效果非常不錯(cuò)。但是小編在這里提醒大家，做瑜伽動(dòng)作時(shí)要循序漸進(jìn)，不可急于達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，那樣容易拉傷身體，標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是長(zhǎng)期堅(jiān)持才能慢慢達(dá)到的，長(zhǎng)期堅(jiān)持，凹凸有致的好身材不再是夢(mèng)想。