而免疫力弱的人，更容易發(fā)生各種感染性疾病，而發(fā)生疾病反過來又會降低免疫力，出現(xiàn)惡性循環(huán)，所以增強(qiáng)自己的免疫力，改變導(dǎo)致免疫力降低的各種壞習(xí)慣，就非常重要了。

免疫力下降的征兆：

1、容易感冒

容易患上各種小病，這是免疫力下降最直觀的表現(xiàn)。特別是換季的時候，免疫力弱的人會更怕冷、怕熱，也更容易感冒。

而身體健康、免疫力強(qiáng)的人不容易著涼，衣服穿單薄點(diǎn)都沒關(guān)系。

2容易疲勞

當(dāng)免疫力下降時，在工作與生活中容易出現(xiàn)疲勞、無精打采、難于集中注意力、情緒抑郁緊張等情況，對周圍的事物都失去興趣與好奇。

遇事情容易緊張，思考時間一長就容易頭痛，甚至想著想著腦子里就一片空白。

3、腸胃變得敏感

免疫力下降也會讓腸胃就變得虛弱，稍微吃點(diǎn)冷的、辣的食物，就會感覺到腸胃不舒服。

去外面飯店吃飯的時候，稍微出現(xiàn)一點(diǎn)點(diǎn)自己衛(wèi)生問題就會腹瀉，拉肚子。

4、皮膚容易過敏

陽光猛烈的夏季，免疫力好的人如果接受太陽的直射，皮膚不會一下子發(fā)紅、過敏，相反的，免疫力差的人到夏天就容易出現(xiàn)過敏、濕疹等皮膚毛病。

免疫力下降的原因：

1、長期睡眠不足

熬夜會消耗機(jī)體肌肉組織，現(xiàn)代人群熬夜多為久坐工作，又會導(dǎo)致脂肪堆積，這種體內(nèi)營養(yǎng)成分的改變，在短期內(nèi)不易被發(fā)現(xiàn)，長此以往會降低人體免疫力。

充足的睡眠要保證醒來時體力恢復(fù)、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低于6小時。

2、飲食不均衡

身體攝入充足、均衡的營養(yǎng)才能維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)，防止免疫力下降。

如果平時過度節(jié)食、挑食，飲食混亂，沒有規(guī)律，就會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，最終降低免疫力。除此之外，平時還會出現(xiàn)身體無力、低血糖、貧血等諸多并發(fā)癥。

3、心理壓力大

如果一個人的情緒不穩(wěn)定，長期處于一種焦慮、抑郁等狀態(tài)，也會導(dǎo)致植物神經(jīng)功能受到影響，從而降低免疫系統(tǒng)的防御能力，最后引起更多疾病。

4、運(yùn)動太少

長期不運(yùn)動，不僅會導(dǎo)致肥胖，還會降低抵抗力。一旦稍微活動一下身體，就會導(dǎo)致身體各器官功能不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)氣喘吁吁、頭暈、無力等癥。

身體在運(yùn)動過程中可加速血液循環(huán)速度，增強(qiáng)新陳代謝能力，排泄出各種垃圾毒素，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。

5、過度勞累

過度進(jìn)行體力勞動或腦力勞動，會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)功能，時間長了同樣也會降低免疫力。

6、身體老化

人體的免疫力同樣也會隨著年齡增大而逐漸的變化，等身體變老時免疫力也會隨之下降，這時無法避免的。