有人說
“水”是地球上最簡單的物質(zhì)
只要潔凈就好
沒什么營養(yǎng)價值

但也有人說
“水”是人體最重要的物質(zhì)
沒有了水
人會活不下去

人不吃飯
能餓個7天左右
人不喝水
最多只能堅持3天而已

喝水，不是一個簡單的舉動；每一次喝水，其實都是在延續(xù)生命。

而且，對于患有心血管疾病的人來說，有一個時刻必須喝水，因為它可以“救命”。

睡前一杯水，防心梗！

白天，身體活動較多，水分蒸發(fā)較多，但是人們會主動喝水，補充了水分。

夜晚，身體活動較少，但是水分依然在蒸發(fā)，只不過沒白天那么多。

卻很少人在夜晚主動喝水！

有研究顯示，人體每晚平均消耗450毫升水。

當(dāng)身體水分不斷被消耗，卻遲遲沒有新的水源補充進來時，血液粘稠度會增加。

對于患有心血管疾病的老人來說，可能有致命的風(fēng)險！

半夜到清晨的一段時間，是血液最粘稠的時候，容易形成血栓，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等心血管疾病。

因此，不少專家都建議：

睡前適量補充水分，有助于預(yù)防心梗！是老年人的夜間“救命水”。

那應(yīng)該喝什么水？
答：最好是涼白開。

什么時候喝？
答：睡前一小時。

喝多少？
答：100毫升左右，即大概半杯。

提醒：如果半夜起床夜尿的話，排尿后身體又處于缺水狀態(tài)了，這時候也可以喝點水，補充一下水分；但沒有起夜的話，就不需要喝。

睡前喝水能“救命”
白天喝水能“防病”

但可惜
90%的人不會喝水
且喝水無規(guī)律

一項關(guān)于國人飲水情況的調(diào)查顯示：

65.9%的人→渴了才喝水

17.5%的人→不喝水，只喝飲料

11.6%的人→喝水很隨意，無規(guī)律

4.7%的人→定時定量，規(guī)律喝水

0.3%的人→其他

如果，人的身體出現(xiàn)脫水的情況，會發(fā)生什么事情？

脫水1%
就會感覺口渴，機能開始受影響

脫水2%
感到壓抑、胃口受影響

脫水4%~8%
皮膚干燥、聲音嘶啞、疲軟乏力

脫水超過10%
小心分分鐘沒命......

當(dāng)然，日常生活中，但凡有一點點求生欲的人，口渴了就會找水喝。

因此不會出現(xiàn)有人硬生生讓自己渴到脫水10%以上，甚至危及生命的。

最多的情況，就是輕度脫水，1%~4%的那種。

結(jié)合大量研究來看，長期處于脫水狀態(tài)容易引起多種疾病。

1、血栓

不是只有夜晚才有形成血栓的危險，而是只要身體脫水嚴(yán)重，都可能存在誘發(fā)血栓的風(fēng)險；尤其是心腦血管疾病高風(fēng)險人群，處于長期缺水狀態(tài)下的話，風(fēng)險更高。

2、便秘

身體缺水，大腸會吸收大便中的水分，于是大便會變得很干燥，導(dǎo)致排便不暢，誘發(fā)便秘。

3、結(jié)石

通常來說，喝水少，排尿的次數(shù)就少；尿液濃縮，晶體鹽類容易產(chǎn)生沉淀，形成泌尿結(jié)石。

4、痛風(fēng)

痛風(fēng)的本質(zhì)就是高尿酸血癥。尿酸可以溶解在尿液中，多喝水，有利于促進排尿，即可以排出更多尿酸。

當(dāng)然，還有其他疾病......此處就不一一說明了。

說了這么多，就是希望“喝水”這件小事兒能引起大家的重視！

《中國居民膳食指南 2016 版》推薦：成年人每天喝水1.5L~1.7L。

“在口渴之前，主動喝水！”才是最健康的喝水習(xí)慣。

兩個時刻，定時喝水！

早上起床后一杯水，補充夜間身體流失的水分；
晚上睡覺前一杯水，預(yù)防夜間身體脫水而引發(fā)突發(fā)疾病。

三個時刻，盡量多喝水！

吹空調(diào)的時候，身體水分蒸發(fā)較多，應(yīng)多喝水；
運動過后，水分隨著汗液排出體外，應(yīng)多喝水；
感冒發(fā)燒時，身體免疫系統(tǒng)負(fù)擔(dān)大，急需補充大量水分，應(yīng)多喝水。