約占人體1%的腎臟，卻承擔(dān)著全身四分之一的排毒、排廢任務(wù)。

　　腎臟出了問題，那么身體代謝的廢物、毒素就會(huì)越積越多，對(duì)健康危害甚深。

　　中醫(yī)常言，腎是先天之本，生命之根，命門之所，養(yǎng)腎就是養(yǎng)命。

　　一顆好腎，堪比仙草，至少能讓你比別人多活10年。

　　那么，腎應(yīng)該怎么養(yǎng)呢?

　　養(yǎng)腎該怎么養(yǎng)呢?水是最好的“腎藥”

　　水，是最好的溶劑，也是最好的“腎藥”。

　　喝水，是養(yǎng)腎的第一步，也是最基礎(chǔ)的一步。

　　喝水為什么養(yǎng)腎?

　　對(duì)人體而言，水是最好的溶劑，是運(yùn)送各種營養(yǎng)物質(zhì)的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的飲水量對(duì)人體生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。

　　如果飲水不夠，不僅會(huì)影響腎臟功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，還會(huì)引起濁毒、代謝廢物的滯留，加重腎臟負(fù)擔(dān)，增加腎結(jié)石、腎炎等腎臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　簡(jiǎn)單來說，喝水對(duì)于腎臟，就像汽車需要潤滑油一樣，既能維持腎臟正常“轉(zhuǎn)動(dòng)”，還能幫助腎臟排出內(nèi)部廢物。

　　那么，喝水養(yǎng)腎，怎么喝最好?

　　一、喝足夠量的水

　　每天應(yīng)至少喝8杯水(不是飲料)，以沖淡尿液，預(yù)防腎結(jié)石等腎臟病。

　　PS:短時(shí)間喝水喝多了會(huì)不會(huì)傷腎?

　　不會(huì)。正常成人每天呼吸帶走350毫升的水，排汗會(huì)消耗500毫升的水，糞便中含有150毫升的水，尿液要排出1000-2000毫升的水。要保持人體水分的“出入”平衡，人體每天至少要喝2000-3000毫升的水。

　　據(jù)研究顯示，成人每天飲水量只要不超過2500毫升，基本不會(huì)有太大問題。再者，短時(shí)間內(nèi)喝水多，主要是影響消化道。除了心衰、腎衰的患者，要限制飲水外，正常人只要控制在合適的飲水量范圍，基本沒啥問題。

　　二、喝對(duì)的時(shí)間

　　等到你渴了，說明身體已經(jīng)很缺水了。除此之外，這幾個(gè)時(shí)間喝水最有助養(yǎng)腎。首先，是早起的時(shí)候，洗漱后飲水150-200毫升溫白開，不僅能補(bǔ)充一夜的消耗，還能促進(jìn)排尿，清空腎臟廢物。

　　其次，就是申時(shí)，也就是下午15:00-17:00，此時(shí)膀胱經(jīng)當(dāng)令，膀胱經(jīng)最旺，這時(shí)人體最重要的任務(wù)就是新陳代謝，同時(shí)也是人體代謝、排泄的高峰，所謂流水不腐，此時(shí)喝水可促進(jìn)膀胱“吐舊納新”，有助于清潔膀胱。

　　再者，就是酉時(shí)。即下午17:00-19:00，此時(shí)氣血流注腎經(jīng)，腎經(jīng)最旺，所謂秋收冬藏，腎通四季之冬，此時(shí)機(jī)體要貯藏精氣血，是調(diào)養(yǎng)腎經(jīng)的最佳時(shí)刻，所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)適量休息，以養(yǎng)腎陽，同時(shí)酉時(shí)也是補(bǔ)腎陽的最好時(shí)機(jī)。此時(shí)喝水，與申時(shí)排泄相聯(lián)系，所謂有排有收，有進(jìn)有退，排收正常，進(jìn)出有序，順暢通達(dá)，從而更利于洗腎清膀胱。

　　二、傷腎的水少喝

　　這幾種水傷身，要少喝：

　　1. 過涼過燙的水。春夏季，水溫宜低，25℃-30℃白開水，最為合適。秋冬季，天氣寒涼，水溫也不宜超過40℃。

　　2.濃茶濃咖啡。濃茶中多氟，而腎又是其主要排泄器官，過飲會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān);而濃咖啡，可使人們尿中的鈣離子分泌增多。這意味著，人們罹患腎結(jié)石和骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)增加了。

　　3.碳酸飲料。碳酸飲料含有大量的糖、色素和防腐劑等，會(huì)降低腎小球的過濾能力，從而加重腎臟負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)可引起腎衰竭。因此，一定要少喝，尤其是有腎結(jié)石、腎病的患者，盡量不喝。