每個月必來的大姨媽，想必給很多女人感到煩惱！

大姨媽的到來，令每個MM的心情受到影響，隨即而來的就是身體變得更加脆弱。有很多MM就想抓住這個黃金減肥瘦身時間，那么這時候就要注意了：運動不能激烈！

在經(jīng)期鍛煉，一些激烈的運動不僅不會帶來瘦身效果，反而會對此時身體脆弱的MM們帶來傷害！

那么問題來了，經(jīng)期鍛煉身體，不做激烈運動，那做什么運動呢？答案就是：瑜伽

當然，經(jīng)期做的運動還有很多，小編今天帶來的是瑜伽運動。為什么呢？瑜伽運動量小，而且講究呼吸，能夠調(diào)整人的氣息，緩解經(jīng)期的情緒波動，而且還能減肥瘦身。MM們趕緊看過來吧。

動作1：束角式

坐在地面上，兩腿彎曲，腳掌合十，腳跟往陰部靠攏，分開大腿，然后直到兩膝都碰觸地面。

動作2：坐姿前彎式

坐著，先兩腿并攏伸直，然后另一只腿彎曲如上圖姿勢，兩手向前伸，握住兩腳腳踝處，上半身繼續(xù)彎曲，使得腹部和胸部貼近大腿。

動作3：扭轉(zhuǎn)式

這里講的是比較簡單的。從扭動骨盆開始，按頸、胸、腰的順序有意識地自上而下依次扭轉(zhuǎn)，要用頸引起脊柱上挺。

動作4：眼鏡蛇式

先俯臥，兩腿如圖屈伸。同時用兩手支撐身體，接著上半身慢慢起來，頭向上，手臂同時也慢慢屈伸。

這4個瑜伽動作，在經(jīng)期做減肥瘦身的效果會更好，而且對身體的刺激也不大！