一日之計(jì)在于晨。

早上醒來后，習(xí)慣性做的一些小事情，對(duì)身體健康竟有重大影響；這些事情“傷身”還是“養(yǎng)生”，你都做對(duì)沒有呢？

/ 起床后5件事立刻做，傷身！/

1、立刻起床——頭暈眼花

早晨醒后，立刻起床是危險(xiǎn)的動(dòng)作。

以睡醒為分界線，未醒過來之前意識(shí)是受抑制的，醒之后意識(shí)是興奮的；這時(shí)如果立刻起床，身體還沒適應(yīng)過來，血氧未能及時(shí)輸送到大腦，就會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花的不適，增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

2、立刻吃東西——消化不良

經(jīng)過一個(gè)晚上的休息，腸胃也需要一些時(shí)間來清醒。

由于早上唾液和胃液的分泌量相對(duì)較少，不利于消化食物；因此，非常不建議人們一早起來就開始胡吃海喝，特別是吃一些難以消化的肉類，容易給腸胃造成較大負(fù)擔(dān)。

3、立刻運(yùn)動(dòng)——打亂神經(jīng)節(jié)律

有人喜歡早晨運(yùn)動(dòng)，沒毛?。∵\(yùn)動(dòng)是好的，但不要立刻去做。

立刻開始劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激交感神經(jīng)，由此帶來的過度興奮會(huì)打亂神經(jīng)節(jié)律，容易使人一天都異常緊張、焦慮、不安。因此，晨運(yùn)應(yīng)緩慢進(jìn)行，并且挑選沒那么劇烈的運(yùn)動(dòng)類型。

4、立刻尿尿——排尿性暈厥

不少人早上是被尿憋醒的吧，但如果醒來之后急忙忙就去上廁所，容易頭暈。

充盈的膀胱迅速排空，容易誘發(fā)低血糖和短暫性腦部供血不足，導(dǎo)致排尿性暈厥；因此，可以動(dòng)作上緩慢一些，排尿時(shí)別著急，慢慢排出尿液，給膀胱一點(diǎn)緩沖的時(shí)候。

5、立刻疊被子——皮膚疾病

起床后還認(rèn)真整理床鋪是個(gè)好習(xí)慣，但是別立刻疊被子。

因?yàn)槿松w了一晚上被子，人的溫度和汗液、皮膚碎屑等都沾在了被子上，立刻疊被子會(huì)使其折疊在內(nèi)的被子溫暖如夏，給螨蟲滋生創(chuàng)造了機(jī)會(huì)，同時(shí)也為皮膚病發(fā)作提高了風(fēng)險(xiǎn)。

/ 起床后5件事情，養(yǎng)生！/

1、伸懶腰

醒來睜開雙眼之后，應(yīng)該先慢慢地翻翻身，再伸伸懶腰，喚醒身體每一處的肌肉；既可以放松肌肉，又可以緩解疲勞，還有提神醒腦的作用。

2、按摩身體

按摩頭部、手部、腳部，既疏通經(jīng)絡(luò)，又消除水腫，還促進(jìn)末端血液循環(huán)，一舉多得；特別是前一天肌肉勞損嚴(yán)重時(shí)，晨起按摩有很好的幫助。

3、清潔口腔、面部

口腔健康與多種疾病息息相關(guān)，不可忽視早晚兩次認(rèn)真地清潔口腔；另外，即便是夜晚熟睡的過程中，新陳代謝也沒有停止過，面部油脂分泌依然進(jìn)行，晨起也要認(rèn)真洗臉。

4、喝杯水

即便夜間沒有大幅活動(dòng)，身體依然會(huì)流失不少水分；晨起一杯水可以及時(shí)補(bǔ)充身體水分，稀釋血液濃度，預(yù)防血栓形成，還有助于喚醒腸胃功能。

5、吃早餐

別為了懶床而不吃早餐，人一天要處理很多事情，需要體力，那么食物就是補(bǔ)充體力的最好來源；早餐不僅要吃夠，還要吃好，注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)、食材搭配，飲食均衡。