孕婦在孕期時(shí)身體處于特殊的生理階段，并且會(huì)與平時(shí)相比會(huì)產(chǎn)生巨大的差異，而孕婦在切身體會(huì)到這種差異之后會(huì)出現(xiàn)身體上和心理上的不適。生理上的不適就在于胎兒在孕婦的子宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育，會(huì)日益變大，直到分娩之前會(huì)對(duì)孕婦的其他器官造成壓迫。另外，還會(huì)讓孕婦的內(nèi)分泌水平產(chǎn)生變化，進(jìn)而出現(xiàn)更多的不適癥狀。所以本文建議在孕期盡量多做孕婦瑜伽，以便孕婦適應(yīng)生理上的變化，而且還可以調(diào)節(jié)孕婦的生理狀態(tài)。

做孕婦瑜伽有什么好處：

孕婦只要正確掌握瑜伽的方法，那么做瑜伽運(yùn)動(dòng)是百利而無(wú)一害的。對(duì)孕婦的益處主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1.增強(qiáng)體力，提高自身身體素質(zhì)

孕媽通過(guò)瑜伽的拉伸和練習(xí)，可以循序漸進(jìn)地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會(huì)給關(guān)節(jié)造成壓力，特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉(zhuǎn)移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態(tài)。

孕婦瑜伽有按摩器官的作用，可鍛煉孕婦的心肺功能，加快新陳代謝，有助于孕婦對(duì)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。不管是孕育還是分娩，對(duì)女性來(lái)說(shuō)都是一項(xiàng)體力活，女性需要在懷孕期間充分鍛煉，提高自身的身體素質(zhì)，通過(guò)全面吸收營(yíng)養(yǎng)，孕育出比較健康的寶寶。

2.緩解壓力，改善孕期不適癥狀

瑜伽簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作，可以舒緩孕婦緊張的肌肉，減緩身體的壓力。孕期女性會(huì)出現(xiàn)失眠、便秘、脹氣等不適癥狀。同時(shí)，孕婦瑜伽能有效改善血液循環(huán)，減輕水滯留，增強(qiáng)骨盆肌肉，常見(jiàn)的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。

通過(guò)練習(xí)孕婦瑜伽，能夠緩解壓力、放松心情、舒緩肌肉、調(diào)節(jié)血壓、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、排出廢氣。

3.做好準(zhǔn)備，幫助日后順利生產(chǎn)

孕婦瑜伽通過(guò)不斷鍛煉孕婦腹部和腰部的肌肉，能夠很好地控制骨盆伸展，有助于孕婦在生產(chǎn)前打開(kāi)骨盆，方便孕婦分娩。

4.調(diào)整身心，促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠使準(zhǔn)媽媽保持心態(tài)平和，不管是對(duì)身體各方面性能的調(diào)節(jié)還是對(duì)心理的疏導(dǎo)，都有比較明顯的幫助。而且孕媽通過(guò)瑜伽中的冥想法對(duì)美好情境的冥想，而減輕準(zhǔn)媽咪孕期的情緒波動(dòng)，增強(qiáng)孕媽的自我調(diào)控意識(shí)。孕婦心情愉悅有助于寶寶以后形成比較開(kāi)朗的性格，對(duì)寶寶的大腦和身體發(fā)育也有益。

不要太擔(dān)憂稍一動(dòng)彈就會(huì)影響到胎兒的發(fā)育，其實(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還會(huì)有助胎兒發(fā)育、分娩。因?yàn)樵袐D一直不動(dòng)彈就會(huì)長(zhǎng)得太胖，血液循環(huán)緩慢、心肺功能運(yùn)作變成，那么如果適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)心肌收縮力、增加氧氣的攝取量、促進(jìn)新陳代謝。

孕婦練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間是在懷孕3-7個(gè)月時(shí)可以做適量的瑜伽運(yùn)動(dòng)。，這一時(shí)間段，胎兒各方面發(fā)育已經(jīng)比較穩(wěn)妥，孕婦可以通過(guò)做一些比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)放松身心。

雖然做孕婦瑜伽可以緩解出現(xiàn)在孕期女性上的不適癥狀和為孕婦帶來(lái)其他好處，但是也需要適可而止。因?yàn)樵袐D始終是需要被保護(hù)的對(duì)象，稍有不慎，不僅是胎兒甚至孕婦都有可能會(huì)陷入危險(xiǎn)的境地，所以做瑜伽的時(shí)候孕婦有感覺(jué)到不適都要及時(shí)就醫(yī)。