美白是女人一生都在追求和努力的目標(biāo)。一個人白不白，除了與基因有關(guān)，后天的保養(yǎng)也非常重要。其中，飲食保養(yǎng)就是影響一個人白不白的重要原因。想要美白，吃對食物很重要。有很多食物里具有可以美白的成分，有很多美白護膚品都是從食物中提取美白成分制作而成的。那么到底吃什么美白呢？下面就為大家介紹可以美白的食物吧！

1.櫻桃

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。

2.燕窩

燕窩是一種美容護膚圣品。這是因為燕窩中含有非常豐富的活性蛋白等多種的營養(yǎng)成分，這些成分可促進人體的組織生長，同時還能提高身體和皮的免疫力，起到滋補和護理美白的滋養(yǎng)嫩膚功效。

3.黃瓜

黃瓜是人們?nèi)粘３３缘氖卟?，同時也是很多女性的護膚食材。因為黃瓜具有顯著的保濕補水護膚效果。其中，黃瓜蘊含有大量的維生素和氨基酸以及果酸等營養(yǎng)成分，不管是用來內(nèi)吃還是外用，具有清潔美白皮膚，起到去雀斑和曬后修復(fù)，緩解皮膚過敏等不適的感受。

4.獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

5.白蘿卜

白蘿卜很普通，但是白蘿卜確實美白佳品。中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”！這是因為白蘿卜富含維生素C和大量的水分，有效抑制黑色素的生成同時具有抗氧化能力，令肌膚白凈細膩。

6.豌豆

豌豆富含維生素A等營養(yǎng)成分，在《本草綱目》中記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。因此，豌豆具有潤澤肌膚和美白護膚等作用。

吃什么美白呢？當(dāng)然是吃具有美白成分的食物啦！以上介紹的食物都是具有美白功能的食物，而且也是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的食物。想要美白的朋友們，在日常飲食中記得給自己準(zhǔn)備些美白的食物哦，長時間堅持下去一定會讓肌膚白嫩有光滑。