據(jù)說，晚餐1/4的作用是為了維持生命，另外3/4則維持了醫(yī)生的收入。

由此可見，晚飯吃不對，大多數(shù)時(shí)候是要生病的，還有一小部分情況則要命！

現(xiàn)在不少人就由于工作或?qū)W習(xí)等原因，沒空吃晚飯或是很晚才能吃到晚飯，顯然，這種飲食習(xí)慣是不可取的。

不吃晚飯會怎樣？

坦白說，不吃晚飯，除了可以省錢外，也沒什么別的作用。而省下來的錢，大概可以喝個(gè)下午茶？

至于某些人想要的減肥、長壽、排毒等一系列的功效，和不吃晚飯沒有半毛錢關(guān)系。

那不吃晚飯會怎樣？當(dāng)然是--餓肚子啦?。?！

對于長期不吃晚飯的人，堅(jiān)持一個(gè)月、三個(gè)月、半年……會看到一個(gè)"全新"的自己↓

胃腸功能被破壞、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、臉色暗淡、體力不支……

長此以往，身體怕是要廢掉了！

當(dāng)然，凡是有例外，這5種人確實(shí)可以不吃晚餐：

》》午餐吃太多，晚上又不打算運(yùn)動的人

》》下午加餐吃多了的人

》》習(xí)慣早睡（八九點(diǎn)就睡了），也不打算空腹晨練的人

》》嚴(yán)重肥胖且做不了太多運(yùn)動

當(dāng)然，上述部分人群不吃晚餐的前提是營養(yǎng)充足且均衡。

晚飯吃得太晚呢？

吃晚飯最佳的時(shí)段是晚上6-7點(diǎn)，而8-9點(diǎn)之后，就最好不要吃宵夜之類的了。

那到底幾點(diǎn)吃晚飯就算是晚呢？一般來說，晚上9點(diǎn)之后或睡前2、3小時(shí)吃晚飯，就算是晚了。

晚餐吃太晚或是經(jīng)常吃宵夜，也是不利于身體健康的，因?yàn)殚L期如此會↓

引起胃酸倒流等胃病、導(dǎo)致肥胖、影響睡眠，誘發(fā)糖尿病、冠心病等多種慢性疾病，甚至誘發(fā)乳腺癌、前列腺癌、胃癌和胰腺癌等多種癌癥……

那過了晚飯點(diǎn)，我到底是吃還是不吃呢？

從上述的描述來看，好像是晚餐吃太晚更厲害。所以寧愿不吃，也不要晚吃嗎？

當(dāng)然不是，不吃和晚吃都傷身體，最后都會落下病根。所以，能按時(shí)吃飯就一定要按時(shí)。至于那些不能按時(shí)吃飯的人，則要根據(jù)實(shí)際情況，有原則的吃晚飯。

原則一：寧早勿晚

即便下班晚或是被其他事情耽擱了，也要盡量處理好事情之后盡早吃，比如一下班之后就去吃。

原則二：越晚越少

正點(diǎn)吃飯就吃七分飽，那晚點(diǎn)了呢？少吃點(diǎn)唄。

至于少吃是吃多少？這個(gè)很簡單，在正點(diǎn)飯量的基礎(chǔ)上略有減少，吃了不餓即可。

原則三：多樣少熱

晚餐應(yīng)該是一天當(dāng)中查漏補(bǔ)缺的好時(shí)機(jī)，所以食物最好多樣，補(bǔ)充這天沒有吃到或吃夠的營養(yǎng)素。

另外，熱量不宜太高，畢竟吃完這頓，身體就要進(jìn)入休息狀態(tài)了。

原則四：口味清淡

晚飯最好少吃重口味油膩的食物，吃點(diǎn)清淡的東西利于腸胃健康。

所以，你若問我，都晚上九點(diǎn)十點(diǎn)了，晚餐還吃嗎？

我會肯定的告訴你，當(dāng)然要吃，且趕緊就去吃，可以選擇清淡小食吃，但別吃太多太撐了。