女人吃什么抗衰老?首選肯定是常吃含維生素和抗氧化物質(zhì)豐富的抗衰老的食物,因?yàn)檫@類的食物對(duì)于女性來(lái)說(shuō)最重要的功效就是延緩衰老。這是跟我們的身體狀況有關(guān)的,在身體攝取到的營(yíng)養(yǎng)成分多樣又充足的情況下,如無(wú)意外就能夠維持良好的身體,這樣的身體最明顯的體現(xiàn)就是氣色就比同齡的人要來(lái)得更好。再加上保養(yǎng)得當(dāng),就可以真真正正地在身上體現(xiàn)出“凍齡”這一個(gè)詞來(lái)。
1、海鮮
理由:人能在魚蝦肉中攝取大量蛋白質(zhì),就能夠維護(hù)和強(qiáng)化肌膚中的膠原蛋白,使肌膚更富有彈性,還能緩解因?yàn)閴毫Χ霈F(xiàn)的早期皺紋。鯽魚就是其中的代表。還有貝類,含有的維生素B12能有助于健康皮膚,保持皮膚彈性和光澤。
2、蜂蜜
理由:蜂蜜也是含有豐富的抗氧化作用的成分——維生素C,還能能供給皮膚養(yǎng)分使皮膚更具有彈性,促進(jìn)上皮組織再生。
3、西蘭花
理由:富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,是最好的抗衰老和抗癌食物。
4、冬瓜
理由:富含豐富的維生素C,能夠強(qiáng)化和滋潤(rùn)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,可以令肌膚變得更加嫩滑。而且經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成。
5、洋蔥
理由:洋蔥可以降低膽固醇,還能抗衰老。
6、豆腐
理由:是人體攝取蛋白質(zhì)的豐富來(lái)源之一,跟魚肉一樣可以強(qiáng)化肌膚的膠原蛋白,讓肌膚變得更柔嫩。
7、圓白菜
理由:圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?/p>
8、蘋果
理由:含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
9、胡蘿卜
理由:富含維生素A,可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細(xì)膩。
10、牛奶
理由:含有維生素D和鈣,使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。
11、獼猴桃
理由:其中含有的維生素C豐富,有較好的抗衰老作用。
12、葡萄酒
理由:含有豐富的抗氧化物質(zhì),它有助于激發(fā)細(xì)胞活力,每天一小杯葡萄酒,也有很好的延緩衰老作用。
還有很多的食物都是有較好的抗衰老作用,像是橙子、獼猴桃等水果也是含有豐富的維生素C這種抗氧化物質(zhì)。所以女人吃什么抗衰老?吃含維生素和抗氧化物質(zhì)豐富的食物。再加上有充足的體育鍛煉,維持心情愉快,就能夠做到“凍齡”。
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