說起維生素C ，想必大家都很熟悉。

自從維C被發(fā)現(xiàn)可以預(yù)防和治療壞血病以來，它的其他“益處”也漸漸被人發(fā)現(xiàn)，比如美白、預(yù)防感冒等。

每天一杯維C泡騰片水，喝出這個問題！

劉女士由于往年換季時容易感冒，今年聽了朋友的推薦，為了預(yù)防感冒，就每天都喝一杯維C泡騰片泡的水，結(jié)果就喝出問題來了……

劉女士是一位成功的職業(yè)女性、單位的中層領(lǐng)導(dǎo)，年近40的她很注意保養(yǎng)——平時工作再忙，也爭取規(guī)律三餐，吃的是有機蔬菜；真金白銀的高級化妝品用著；每年還規(guī)律體檢。

當然，不良嗜好還是有的，就是工作壓力大時會抽上兩根煙，項目緊要時會熬上幾次夜，還有戒不掉的咖啡，當然，她的這些毛病，現(xiàn)在的職場人一般都有，也算不上太壞。所以，劉女士對自身的健康還是很自信的。

但是最近，劉女士卻發(fā)現(xiàn)自己的指甲光澤變差、質(zhì)感變軟，為此，她特地空出一個月沒做美甲，想讓指甲恢復(fù)恢復(fù)。哪知，情況變得更糟糕了，指甲從邊緣起分層，表層和里層逐漸自己脫離，一小塊、一小塊的從邊緣碎裂，掉了下來。

劉女士這可坐不住了，連忙請假到醫(yī)院就診，結(jié)果指甲并沒有真菌感染，但是劉女士不放心，又掛了個內(nèi)分泌科，結(jié)果查出↓

〉〉血鈣：處于正常低線的邊緣范圍；

〉〉骨密度：處于“骨量低下”，但還未“骨質(zhì)疏松”；

〉〉25羥基維生素D3：明顯偏低，屬于臨床上認定的“維生素D缺乏”。

補充維生素C，真的會影響指甲？

從指甲的生長來看，若是缺鐵、缺乏維生素C，會造成貧血，會使指甲局部營養(yǎng)不良，形成凹陷的“哨狀甲”，光澤暗淡，容易碎裂。

而且，維C可以隨尿液一起排出體外，并不會在體內(nèi)蓄積。

由此看來，吃維C應(yīng)該沒什么錯。但是↓

第一，  維C在體內(nèi)代謝的最終產(chǎn)物是草酸，草酸會降低鈣的吸收。市場上常見的泡騰片所含的維C是1g，是人體所能耐受的最高攝入量，維C補充過量，造成鈣的流失。另外，煙草及咖啡因也會影響鈣的吸收，在這些的共同作用下，劉女士的血鈣就偏低了。

第二，  大量補充維C會促進體內(nèi)維A和葉酸的排泄，從而導(dǎo)致其缺乏。

將以上物質(zhì)和指甲的生長聯(lián)系在一起，我們會發(fā)現(xiàn)，鈣是指甲健康生長必需的營養(yǎng)元素之一，維A則和指甲的光澤有關(guān)，所以，劉女士的指甲才會出現(xiàn)上述問題。

幸好劉女士及時發(fā)現(xiàn)并就診，才避免了情況進一步惡化，若是嚴重點，發(fā)生骨質(zhì)疏松等疾病也是有可能的。

作為人體必需營養(yǎng)素的維C確實有很多重要的生理作用，但是，如果沒有特殊情況或醫(yī)囑，還是不要額外補充這些維C補充劑，有時吃多了可能會適得其反。對于平常人來說，補充維生素，主要還得靠吃水果和蔬菜。

最后提醒大家，用維C防治感冒，不可信！