對(duì)自己的身高不滿意？

總是想著，要能再高個(gè)一兩公分就好了。但是都已經(jīng)25歲，還有長高的可能嗎？

成年之后還想長高怎么辦？

看看你還符不符合這個(gè)條件吧?？赡?，還有希望呢。

→骨骺線尚未閉合

人人都說喜歡大長腿，不是沒有道理的。

因?yàn)橄轮堑纳L發(fā)育，是身高變化的決定因素。（雖然脊柱也是身高的一部分，但是腰長腿短的比例不符合當(dāng)下的審美呀。）

成年人要想下肢骨繼續(xù)生長，就要看骨骺線是否已經(jīng)閉合。

骨骺線其實(shí)就是長骨兩端具有增殖能力的軟骨，只要骨骺線沒有閉合，那么軟骨或許還能繼續(xù)增殖，就有長高的可能。

而骨骺線閉合，即骨骺與干骺端的軟骨完全骨化后，就形成一條緊密的縫，此時(shí)骨骺線完全閉合，骨骼停止生長，失去自然長高的潛力。

一般來說，24歲之前，每個(gè)人都有機(jī)會(huì)長高，不過骨骺線是否閉合的情況，因人而異。有些人閉合得早，有些人閉合得晚。

那如何知道自己的骨骺線是否已經(jīng)閉合？

很簡單，去醫(yī)院跟醫(yī)生說明自己的情況，拍個(gè)X片，醫(yī)生能判斷出骨骺線是否已經(jīng)閉合。

如果還有機(jī)會(huì)長高，那該如何把握機(jī)會(huì)？

骨骺線還沒閉合的小伙伴們，還能再“搶救”一下。

雖說人的身高大部分（60%～85%）由基因決定，不過有一句話是這樣講的“七分天注定，三分靠打拼”，很有道理。

如何后天補(bǔ)救呢？

（在還能長個(gè)兒的時(shí)間里，趁骨骺線不注意，默默打拼。）

1.保持營養(yǎng)均衡

營養(yǎng)均衡，即身體所需各種營養(yǎng)物質(zhì)都應(yīng)該補(bǔ)充，尤其是鈣質(zhì)和維生素D。

牛奶雖是很好補(bǔ)鈣食物，但不宜攝入過度，別為了補(bǔ)足營養(yǎng)而拼命吃吃吃，小心沒個(gè)兒長高，卻成了小胖子。

2.保證睡眠

生長激素對(duì)于骨骼生長也是非常重要的。

如果生長激素分泌少了，自然很難長高；而偏偏生長激素在白天分泌比較少，入睡后分泌較多，常在入睡后1~2小時(shí)達(dá)到高縫。

因此，保證睡眠質(zhì)量，也是在保證生長激素的分泌量啊。

睡眠不足的人，不容易長個(gè)兒。

3.適度運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也是可以刺激生長激素分泌的。適量的鍛煉可以增強(qiáng)骨代謝，軀體活動(dòng)對(duì)長骨的應(yīng)力作用刺激骺板生長，拉伸韌帶則有利于為骨生長提供更多的空間。

推薦快走、慢跑、跳繩、游泳等是有氧運(yùn)動(dòng)。

如果骨骺線已經(jīng)閉合，就沒有辦法了嗎？

事實(shí)是，骨骺閉合后，身高幾乎不可能增長了。人們往往不愿意接受讓人心灰意冷的事實(shí)。

但是，不管多么渴望長高，也不能胡亂來搞。

有些人，為了長高，濫用生長激素，結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，反而傷了身體。

還有些人，為了增高，不惜冒著極大風(fēng)險(xiǎn)做斷骨增高術(shù)，但是這種手術(shù)并不適合健康人，因?yàn)橛锌赡茉斐蓺埣驳奈ｋU(xiǎn)。

與其盲目增高，還不如站直一點(diǎn)。

多數(shù)人們有些含胸駝背的不良習(xí)慣，嘗試站直之后，說不定能高一兩公分呢。