給你一千萬，讓你剁掉自己的雙腳，你愿意嗎？
人有時候很奇怪，時常糾結(jié)于無關(guān)痛癢的小事，卻把關(guān)乎健康的吃喝拉撒睡不當回事。
你真的在乎過三餐衛(wèi)生和營養(yǎng)搭配嗎？你真的正視過
熬夜的危害并在盡量避免嗎？
小時候，總想著在外面吃飯，好吃而且似乎顯得很有錢拽拽的···現(xiàn)在卻是不得已在外面吃。
畢竟外面的東西，營養(yǎng)是奢求，衛(wèi)生都很難保證，尤其是小餐館，擔心地溝油、老鼠屎、蟑螂、甚至是
想要吃得營養(yǎng)健康，哪些菜萬萬不能點？
一般來說，以下菜品在餐館中最好不要點：
一、涼菜
任何季節(jié)都不建議點涼菜吃，容易造成腹瀉。尤其不能點葷的涼菜，因為它更容易變質(zhì)，產(chǎn)生更多毒素。
二、韭菜
韭菜在餐桌上是非常見，比如韭菜包餡、烤韭菜，都是大家常吃常點的東西。
不過一般來說，餐館處理這類青菜時，都不會徹底清洗。
從生物學(xué)上角度上說，韭菜是一種在種植過程中非常容易生蟲的蔬菜，為了避免被害蟲吃光光，就得噴灑大量農(nóng)藥，韭菜是農(nóng)藥頻度和劑量最大的青菜之一。
想想自己一回家就想躺沙發(fā)的懶惰程度，你能放心外面餐館韭菜的清潔度嗎？
三、干煸豆角
這道看似“樸素”的菜,實則暗藏玄機。做過這道菜的人都知道,豆角不易熟,很費時間,所以餐館會將豆角預(yù)先在油鍋里炸軟,再二次炒制,這樣又快又香又好看。炸豆角的油也許一直都放在那里炸各種食材,重復(fù)加熱,其干凈和健康程度可想而知了。
肉湯很容易腐敗變質(zhì)，所以大部分餐館的這種滋補湯燉湯都是用湯料勾兌而成的。而且,湯里還會有大量的添加劑和鮮味劑，對身體傷害大。
除了這些菜不要點，外出就餐想要吃得健康也應(yīng)注意以下幾點:
1、不要為了計劃吃一頓豐富的晚餐而整天餓著肚子。因為當你餓著肚子點菜時,你的
眼睛會最先盯上菜單里那些高油脂、高熱量的油膩食物。所以去飯店前最好先吃點水果、幾塊餅干或者喝一小杯酸奶墊墊胃。
2、點餐時不要只盯著餐單的圖片看,附圖的菜色很可能跟事物相差甚遠。
3、吃西餐時盡量避免紅肉為主食,盡量避免選擇
脂肪、鹽和糖份高的菜色,選擇以蒸、煮、灼或烤制的食品取代煎炸食品。還要避免選擇腌制的食物,可請服務(wù)員不要把醬汁直接淋在食物上面。
4、不要貪圖重口味,以清湯取代濃湯。偶爾選擇日本的壽司、熱窩或面食都是不錯的選擇,并且堅持以烤制食品代替煎炸食品。
5、選擇甜品時,優(yōu)先選擇鮮果沙律、雪葩或者低脂乳酪。菜單上標注的配料要多留意,不要怕麻煩,盡量多詢問服務(wù)員食品的烹飪方法。
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