總覺得好累,腰酸背痛的,是不是有什么預兆?
很多時候,疾病在來臨之前,身體是會給我們發(fā)出一些預警信號。
但是,很多人也不知道這些“預警信號”到底代表著些什么。因此,也有很多人GET不到身體給的點,就忽略,一拖再拖,最后釀成大病!
那么,身體不好有那些跡象呢?
——年紀輕輕,白發(fā)蒼蒼——
人總會衰老,身體機能會逐漸變差,頭發(fā)也會變白,這是一種自然的表現(xiàn)。
但是要注意!要是在40歲之前,頭發(fā)就開始出現(xiàn)大面積的發(fā)白現(xiàn)象,就要小心了!這是一種過早老化的表現(xiàn)啊!
特別是一些白頭發(fā)總是集中出現(xiàn)在某一個部位的話,就代表身體出現(xiàn)不好的跡象,很有可能是身體里某個器官出現(xiàn)了問題。
像前額白發(fā)出現(xiàn)密集的話,可能是脾胃失調(diào);
后腦勺白發(fā)密集的話,可能是腎氣不足。
——耳垂有褶皺——
耳垂有褶皺,其實在上了年紀的人身上,只是一種老化的表現(xiàn)。
但若是你還不算老,耳垂就出現(xiàn)褶皺的話,那就意味著你的心臟有可能出了問題。
因為耳垂褶皺的深淺,跟身體里的冠狀動脈受到損害的情況是有一定的關系,耳垂褶皺越深越明顯,則意味著動脈粥樣硬化越嚴重。
因此,如果你發(fā)現(xiàn)自己耳垂上出現(xiàn)褶皺的話,最好及時就醫(yī),檢查一下身體情況。
——眼皮下垂——
有些人,總覺得下垂的眼皮會令眼睛看起來更加深邃和性感。
然而,很多人不知道的是,眼皮過早下垂,其實有可能是在預示著一些疾病的發(fā)生。
上眼皮出現(xiàn)下垂的話,有可能時眼瞼本身發(fā)生病變,像嚴重的沙眼、組織增殖和炎癥水腫等癥狀都會引起上眼皮下垂,還有一些是由于眼瞼的肌肉功能出現(xiàn)問題或是腳桿神經(jīng)麻痹所導致的。
——頸部出現(xiàn)腫脹——
頸部出現(xiàn)輕微腫脹,有可能是平時的睡姿奇怪或是一些其它原因所致,一般過一小段時間就會好轉(zhuǎn)。
但是,若頸部出現(xiàn)明顯的腫脹現(xiàn)象,就要注意了,這有可能是甲狀腺疾病引起的,因為出現(xiàn)甲狀腺最為明顯的一些表現(xiàn)就是頸部變粗。
——眼睛長期發(fā)黃——
如今,十個人坐著有九個都是在玩手機。
但是大家都不知道長時間對著屏幕會導致眼睛用眼過度,時間久了,眼睛就會變得渾濁,眼白有時候出現(xiàn)變黃現(xiàn)象。
但是,長時間眼白部分變成黃色的話,就有可能是身體內(nèi)的紅血球破壞過度,或是肝膽系統(tǒng)受到損害。
——臉上有粗糙斑點——
有時候會發(fā)現(xiàn)身體的臉部出現(xiàn)了一些斑斑點點的東西,但很多人可能認為只是雀斑或痤瘡等。
其實,還有兩種類型的角化病也會造成臉上出現(xiàn)斑斑點點的現(xiàn)象,那就是光化性角化病和脂溢性角化病了,這兩種角化病多是出現(xiàn)在成年人身上。
其中,光化性角化病還有幾率會發(fā)展成鱗狀細胞癌,因此要警惕。
那怎樣才能做到身體好?
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民以食為天,好的身體也是以營養(yǎng)均衡的食物為本。
所謂健康飲食,總的來說,就是要保證以下4點:
足量的蔬菜、水果和低脂奶制品;
減少飽和脂肪量較多食物的攝入;
適量的全谷物、魚、禽肉和干果類;
控制鈉、甜點、含糖飲料和紅肉的攝入
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對于成年人來說,建議每天睡夠 7~9 小時。
如果還能夠滿足以下幾點,就說明睡得還不錯。
入睡快,在 30 分鐘內(nèi)入睡;
睡眠深,呼吸深長,不容易驚醒;
無起夜或很少起夜,夜里醒來時間較短;
起床快,早晨起床后精神好;
白天頭腦清醒,工作效率高。
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規(guī)律的運動鍛煉是保持活力、健康長壽的保障。
建議:每周進行 150 分鐘的中強度運動。
無論是慢跑、快走、廣場舞,或瑜伽,重要的是選一種喜歡的運動,并且堅持下去。
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要對生活保存熱情,去探尋自己喜歡的事情,做人嘛!做重要是開心!
做好這“四好”,身體才會好啊!