益生元、合生元和益生菌，到底是什么關(guān)系？

2018-08-19 來(lái)源：丁桂媽咪課堂標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：補(bǔ)充“益生菌”是直接吃進(jìn)活的細(xì)菌，增加“好細(xì)菌”數(shù)量來(lái)抑制“壞細(xì)菌”數(shù)量；而補(bǔ)充“益生元”是通過(guò)提供有益細(xì)菌喜歡的食物來(lái)扶持它們，從而壓制有害細(xì)菌。

　　據(jù)反映，市面上的不少益生菌類(lèi)產(chǎn)品，尤其是經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到的益生元、合生元、益生菌，消費(fèi)者往往對(duì)它們傻傻分不清楚，那這三者到底有什么區(qū)別呢？咱們一起來(lái)看一下

　　益生菌

　　益生菌，這一概念最早來(lái)源于希臘語(yǔ)，意思是“對(duì)生命有益”（forlife）。指存在于人體生殖系統(tǒng)、腸道內(nèi)，可以產(chǎn)生確切健康功效從而發(fā)揮有益作用、改善宿主微生態(tài)平衡的活性有益微生物的總稱(chēng)，是一類(lèi)對(duì)宿主有益的活性微生物。

　　主要益生菌有雙歧桿菌、酵母菌、乳酸菌、嗜酸乳桿菌、鼠李糖桿菌等。

　　益生元

　　益生元是一種膳食補(bǔ)充劑，通過(guò)選擇性的刺激一種或幾種細(xì)菌的生長(zhǎng)與活性而對(duì)宿主產(chǎn)生有益的影響從而改善宿主健康。

　　它只增殖對(duì)人體有益的菌群益生菌而不是增殖對(duì)人體有潛在致病性或腐敗活性的有害菌。

　　簡(jiǎn)而言之，益生元是益生菌的食物。已用做益生元有：低聚半乳糖、低聚果糖和菊粉等。

　　益生菌VS益生元

　　簡(jiǎn)單總結(jié)：補(bǔ)充“益生菌”是直接吃進(jìn)活的細(xì)菌，增加“好細(xì)菌”數(shù)量來(lái)抑制“壞細(xì)菌”數(shù)量；而補(bǔ)充“益生元”是通過(guò)提供有益細(xì)菌喜歡的食物來(lái)扶持它們，從而壓制有害細(xì)菌。

　　合生元

　　益生元常與益生菌混合即所謂的合生元。

　　在選擇益生菌的時(shí)候，咱們可以發(fā)現(xiàn)有的益生菌產(chǎn)品，雖然名稱(chēng)不是“合生元”，但是都含有益生菌和益生元，在補(bǔ)充益生菌的同時(shí)，也補(bǔ)充了益生元，促進(jìn)有益菌生長(zhǎng)。