喝水太多也會中毒，這些誤區(qū)你可能還不知道
摘要：別慌，先喝口水壓壓驚
“大量權(quán)威數(shù)據(jù)表明，很多人在臨死之前都喝了一種叫一氧化二氫的化學(xué)物質(zhì)，它大量存在于我們?nèi)粘５娘嬘盟小?rdquo;
這是一段嘲諷民間野生養(yǎng)生科學(xué)家的偽科普文字。因為其中的一氧化二氫（化學(xué)式：H?O），就是水。
任何一個智商超過個位數(shù)的人，都不可能喝著白開水，然后一臉驚悚地告訴你：“這水里有毒，我要掛啦！”
水是生命之源，更是腦子里最忠實的原住民。人體細(xì)胞的各項生理活動都離不開水的參與。
那么水到底有沒有毒呢？
我們可以來看看這樣兩則新聞。
于是她自己沖了5000毫升的鹽水，3小時之內(nèi)全部喝光。
喝完不久，女子就出現(xiàn)頭暈、胸悶、惡心干嘔等癥狀。家人趕緊把她送往醫(yī)院，發(fā)現(xiàn)女子已經(jīng)嚴(yán)重電解質(zhì)紊亂！
無獨有偶，武漢一名同學(xué)，在高溫天下打籃球，出了一身汗。
他也沒多想，打完球饑渴難耐，一連豪飲了幾大瓶礦泉水，結(jié)果頭暈頭痛，連連嘔吐。
他們最終都被診斷為水中毒。
醫(yī)生解釋說：“
短時間內(nèi)大量飲水，導(dǎo)致稀釋性低鈉血癥，水分滲透到細(xì)胞內(nèi)，引起細(xì)胞水腫，這也就是水中毒。”嚴(yán)重的，會抽搐、昏迷甚至危及生命。
簡單來講就是進水的量超出了排出的量，細(xì)胞喝撐了。
人體的腎臟持續(xù)的最大利尿速度是每分鐘16ml，一旦攝取的水分超過這個標(biāo)準(zhǔn)，過剩的水分會使細(xì)胞膨脹，從而引起脫水低鈉癥。
所以從某種意義上來說，水喝多真的會中毒的。
別慌，先喝口水壓壓驚
雖然立秋已過，但秋老虎依舊兇猛。炎熱的天氣，水分蒸發(fā)快。
人體缺水，血液會變粘稠，心臟效率會下降，
心率會上升。及時補水，對身體非常重要。
對于不怎么流汗的人，每天飲水只需1200~1500ml，基本就正常了，容易流汗的飲水量也盡量控制在2000~3000ml。爆汗過后，不能單純飲水，最好還能喝點淡鹽水或運動飲料，補充流失的電解質(zhì)。
每次飲水建議控制在100~150ml，避免喝得太急引起水中毒。
部分痛風(fēng)的人群，某些偽養(yǎng)生專家都會建議大量
喝水，喝水量最好是3000~5000ml，還敦促要大口喝。
對于痛風(fēng)的老年人來說，是非常危險的建議。因為老年人腎臟功能虛弱，喝多了水，腎臟來不及循環(huán)排出，就會導(dǎo)致水中毒。
臨床上，日常單純喝水導(dǎo)致水中毒的現(xiàn)象比較少出現(xiàn)，一般都是腎臟出了問題。喝水過量也傷腎。
中國人有句古話叫“過猶不及”。除了“錢”以外，任何東西過量都是有害的，人體也承受不起。
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