現(xiàn)在人壓力大，很多人不到40歲就長滿了白頭發(fā)。不少人想著染黑，殊不知這樣做對身體健康危害大，其實可能通過食療的辦法解決白發(fā)問題。下面為大家介紹五種食物，經(jīng)常吃它們保證讓你不再擔(dān)心長白發(fā)問題，能讓你到60歲還是滿頭黑發(fā)。

1.枸杞

枸杞中含有豐富的維生素、胡蘿卜素、鐵等多種營養(yǎng)素，能有效起到明目烏發(fā)的作用。頭發(fā)的健康生長和腎臟、血液循環(huán)有著息息相關(guān)的聯(lián)系，而常吃枸杞能很好的起到補腎以及促進血液循環(huán)的作用。

因此，在日常我們可以常吃點枸杞能很好的起到防治白發(fā)產(chǎn)生以及抑制脫發(fā)的作用。

2.木瓜

木瓜素有“萬壽瓜”的美稱，在木瓜中含有豐富的酵素，因此，常吃木瓜能很好的起到嫩膚煥顏的目的。還能為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)素，為頭皮上積累的蛋白質(zhì)廢物及時清除，并且為頭皮進行深層次的潔凈和滋養(yǎng)。

另外把木瓜放入芝麻油中浸泡一段時間，然后利用所泡的油梳頭，也能很好的起到治療白發(fā)的目的。

3.核桃

適當?shù)某渣c核桃能起到強健頭發(fā)，促進頭發(fā)健康生長、降低脫發(fā)的風(fēng)險。因此有白發(fā)和脫發(fā)困擾的朋友，不妨多吃點核桃。

4.山芋

山芋中含有大量的胡蘿卜素，這些物質(zhì)被人體攝入之后會自動轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A能有效起到令頭發(fā)強健，以及有益皮膚健康狀態(tài)的目的。所以，在日常常吃點山芋則能很好的起到保護頭發(fā)的效果。

5.馬齒莧

馬齒莧含有一種珍貴的微量元素——銅，而這種元素又是體內(nèi)酪氨霉生成的重要組成部分，而一旦人體缺銅，那么便會導(dǎo)致體內(nèi)的黑色素不斷減少，這也是導(dǎo)致白發(fā)產(chǎn)生的重要因素。

所以說，常吃點馬齒莧能很好的為人體補充銅元素，從而能促進黑色素的生成，這也是防止白發(fā)產(chǎn)生的有效方法。