慢性阻塞性肺疾病簡稱慢阻肺,患者會常常覺得氣短,呼吸費力,因此很多人不愿意運動。運動量的減少讓慢阻肺患者的心血管適應(yīng)能力進一步減弱,再加上慢阻肺的進展,患者的活動會進一步受限。這樣惡性循環(huán)的結(jié)果就是:患者越來越不想動,呼吸困難越來越重。
1.提高運動耐量
慢阻肺患者可通過在運動前吸入支氣管擴張劑等使肺功能達到良好的狀態(tài)。
2.運動時間
運動持續(xù)時間一般為15~60min,結(jié)合運動的目的、自己的能力和興趣來確定。運動時間太短達不到運動的效果,太長則會增加運動損傷的風險。
3.運動頻度
對于慢阻肺患者,一般能耐受的是低強度、每周至少3次的運動訓練。運動是長期任務(wù),可以認為終身需要運動,如果條件允許,可在一定的時間內(nèi)評價運動的效果。
4.最佳時段
研究表明,人體體力一般在傍晚達到最高峰。攝氧量的頂點一般在下午6點左右出現(xiàn)。人體在下午4~7點體內(nèi)激素調(diào)整和酶的活性處于良好的狀態(tài),機體的適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好。因此,在傍晚時段鍛煉有助于提高機體對運動的耐受性。
溫馨提示:以上就是慢阻肺患者,如何進行自我鍛煉的方法,希望大家看完之后能夠?qū)β璺渭膊∫鹬匾?,若是在平時發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)慢阻肺的癥狀應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院進行合理、規(guī)范的醫(yī)治,并且平時還應(yīng)做好疾病的預(yù)防,才能使病情能夠早日得到長期有效的控制。