洗冷水澡，到底強(qiáng)身還是傷身？關(guān)鍵看這點(diǎn)......

2018-06-15 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：夏日冷水浴的“養(yǎng)生”洗法，了解一下？

左搓搓，右搓搓，上搓搓，下搓搓......

沖澡可謂是夏天的一大快事

一位名人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)

不每天沖澡的夏天，不是一個(gè)好夏天

（夏天：你不沖澡關(guān)我啥事，這鍋我不背?。?/div>

尤其是用涼水沖澡

特別清涼解暑

那么，問(wèn)題來(lái)了

洗冷水澡，到底是強(qiáng)身還是傷身？

強(qiáng)身派

冷水浴，在炎炎夏日里光聽(tīng)名字就覺(jué)得涼爽無(wú)比，是夏日解暑必備的詞匯之一，此乃第一大好處也，實(shí)踐效果更佳。當(dāng)然，這只是冷水浴附帶的好處，下面說(shuō)點(diǎn)冷水浴對(duì)人身體的實(shí)際益處——強(qiáng)身健體！

強(qiáng)身健體，那冷水浴到底能強(qiáng)健哪里呢？增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力、適應(yīng)寒冷的能力、鍛煉心血管系統(tǒng)的功能，甚至對(duì)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、皮膚等都有好處，另外，冷水浴還有助于磨練人的意志力。不少常年堅(jiān)持冷水洗澡的人，身體狀況都相對(duì)較好，而且也很少生病。

傷身派

冷水浴強(qiáng)身？只能呵呵了...大家不妨想想，我們身邊或是新聞報(bào)道中經(jīng)常有這樣的事情：昨天我室友沖了個(gè)冷水澡，結(jié)果今天就鼻塞感冒了；我媽昨天給我轉(zhuǎn)發(fā)了條新聞，說(shuō)是有人洗冷水澡后出現(xiàn)了腦出血的情況，讓我別圖涼快沖冷水澡了......

事實(shí)勝于雄辯，夏天洗冷水澡雖然涼爽，但是這種突然的冷刺激可能會(huì)導(dǎo)致人的外周血管收縮，血壓升高，嚴(yán)重時(shí)可能造成急性心肌梗死，危及生命。

實(shí)際上↓

1、冷水浴確實(shí)能提高個(gè)體對(duì)寒冷的適應(yīng)性。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期冷水浴讓循環(huán)末端多次而短暫地接受冷刺激，使末梢血管彈性增強(qiáng)，從而更能抵抗寒冷的環(huán)境。至于其是否增強(qiáng)了免疫力、鍛煉了心血管系統(tǒng)及其它系統(tǒng)，那就不確定了，理論上是這樣推測(cè)的，但事實(shí)是否如此還需進(jìn)一步的研究。

2、長(zhǎng)期堅(jiān)持冷水浴，也的確有助于磨練意志力。但是，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步、跳舞之類的，也能達(dá)到同樣的效果啊。

3、有些人冷水浴后抗寒能力增強(qiáng)，而有些人冷水浴后出現(xiàn)不適、甚至危及生命的情況，這主要是因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況及對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力不同，并且所接受的冷刺激程度也有差異。輕度的冷刺激，身體能調(diào)整應(yīng)付，長(zhǎng)期如此，身體就會(huì)越來(lái)越適應(yīng)這種刺激；而當(dāng)突來(lái)的冷刺激超出了身體所能承受的最大限度時(shí)，身體承受不了，自然就垮了。

冷水浴的正確姿勢(shì)：小刺激過(guò)渡到大刺激，循序漸進(jìn)。具體來(lái)說(shuō)就是從夏季開(kāi)始，而不是一上來(lái)就是冬天往自己身上澆一盆冷水，局部到全身，擦浴逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)榱茉?，水溫由高逐漸變低，時(shí)間由短到長(zhǎng)，最長(zhǎng)不超過(guò)15分鐘。另外，進(jìn)行冷水浴前可以先進(jìn)行熱身活動(dòng)，讓身體微微發(fā)熱，適應(yīng)環(huán)境溫度，洗完后要盡快擦干身體，若是冬季就要注意保暖。

注意，心臟不適、心?；颊摺⒛X血管疾病患者、關(guān)節(jié)疼痛者，身體疲勞、虛弱、睡眠不足者，以及處于經(jīng)期、哺乳期、懷孕期間的女性等人群，都不適合洗冷水澡。另外，處于酒后、過(guò)饑過(guò)飽等狀態(tài)時(shí)，也不適宜洗澡。

夏日冷水浴的“養(yǎng)生”洗法，了解一下？

炎熱的夏天，每天洗澡是必須的，要是不洗真的是渾身不舒服，那么，如何洗一個(gè)“養(yǎng)生”的冷水澡呢？具體方法如下↓

先用熱水洗一次，洗好后在熱水中“泡”15分鐘再出來(lái)，不用說(shuō)了，肯定是滿身大汗的狀態(tài)，感覺(jué)這個(gè)澡白洗了，恩，這個(gè)感覺(jué)是對(duì)的，確實(shí)還得再洗一遍，出浴后大概三四分鐘，再進(jìn)去沖個(gè)冷水澡，完事。

在冷水浴之前來(lái)個(gè)熱水浴，其實(shí)是讓身體有個(gè)緩沖的時(shí)間，另外還有這些好處：熱水可以讓全身的汗毛孔擴(kuò)張，讓身體里的臟東西隨著汗液排出，同時(shí)使得血液通暢，促進(jìn)新陳代謝，隨后再用冷水，血管這樣一張一縮，增強(qiáng)了其彈性，就不易硬化了。

小劇場(chǎng)

讀者：你標(biāo)題上面的問(wèn)題咋沒(méi)回答呢？

集美貌智慧...于一身的小編：回答了呀！

讀者：哪呢？關(guān)鍵看哪點(diǎn)呀？

集美貌智慧...于一身的小編：上面標(biāo)了123點(diǎn)的沒(méi)看見(jiàn)嗎？

讀者：。。。。

集美貌智慧...于一身的小編：。。。。