睡午覺養(yǎng)生，但忽視這幾點(diǎn)，就是在養(yǎng)病

2018-05-31 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：不花錢的養(yǎng)生+美容法，非睡覺莫屬

隨著生活條件的改善和互聯(lián)網(wǎng)信息的普及，人們?cè)絹碓揭庾R(shí)到養(yǎng)生的重要性了。但是，怎么樣才算養(yǎng)生呢？吃名貴藥材進(jìn)補(bǔ)嗎？

養(yǎng)生并非胡亂進(jìn)補(bǔ)。中醫(yī)養(yǎng)生講究的是人的機(jī)體平衡，根據(jù)大自然的平衡調(diào)節(jié)身體。許多養(yǎng)生方式是不需花錢的，比如睡覺。

怎樣才叫睡好覺？

中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤。”說明睡眠與醒寤是陰陽交替的結(jié)果。

子時(shí)是23時(shí)至凌晨1時(shí)，此時(shí)陰氣最盛，陽氣衰弱；午時(shí)是中午11時(shí)至下午1時(shí)，此時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱。

古代醫(yī)學(xué)就有睡“子午覺”的說法，即每天子時(shí)、午時(shí)按時(shí)入睡，其主要原則是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”。

子時(shí)是一天中陰氣最重的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量最好，能起到事半功倍的效果；午時(shí)“合陽”時(shí)間則要小寐，休息30分鐘左右即可，最多不要超過1小時(shí)，否則會(huì)擾亂人體的生物鐘，晚上容易失眠。即使不能夠睡覺，也應(yīng)“入靜”，使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補(bǔ)充精力。

午睡好處多多

１、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，午睡不僅能提高工作效率，還能預(yù)防冠心病。

２、據(jù)醫(yī)學(xué)家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%。

３、晚間睡眠不足，如能在午睡中適當(dāng)補(bǔ)充，也有益于延年益壽。

每個(gè)人都必須午睡嗎？

一個(gè)人是否需要午睡，與個(gè)人自身的體質(zhì)、睡眠狀態(tài)、年齡和有無疾病等條件密切相關(guān)。

凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都應(yīng)午睡；從事腦力勞動(dòng)的人和中小學(xué)生，午睡更值得提倡。睡眠質(zhì)量差的老人也能通過午睡，讓大腦得到真正的休息。

子午覺養(yǎng)生，但是忽視這幾點(diǎn)，就是在養(yǎng)病

南京的心血管疾病專家表示，午睡是因人而異的，有些人需要找對(duì)時(shí)間去休息。

1、體重超標(biāo)的人

睡午覺會(huì)更加胖，可改在午飯前休息20-30分鐘，效果更佳。

2、血液循環(huán)不通暢的人