近日，據(jù)英國《獨(dú)立報(bào)》報(bào)道，最新研究證實(shí)：練武術(shù)不僅有益身心健康，還能提高大腦認(rèn)知能力。這一結(jié)論適用于所有年齡段人群。

　　眾所周知，運(yùn)動(dòng)有很多好處，比如提高身體素質(zhì)和力量，一些特定類型的運(yùn)動(dòng)，如慢跑可以增加預(yù)期壽命，瑜伽可以讓我們心情愉悅。但是，有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅有益身心健康，還能提高大腦認(rèn)知能力。

　　研究人員表示，提高注意可通過注意力訓(xùn)練和注意力狀態(tài)訓(xùn)練兩種方法來實(shí)現(xiàn)。注意力訓(xùn)練的基礎(chǔ)是練習(xí)某種特定的技能，并在該技能方面做得更好，而非基于大腦訓(xùn)練視頻、游戲等方式。注意力狀態(tài)訓(xùn)練是為了進(jìn)入一個(gè)特定的精神狀態(tài)，從而能夠更加專注。這種狀態(tài)，可以通過冥想或瑜伽等運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。

　　武術(shù)被認(rèn)為是注意力狀態(tài)訓(xùn)練的一種形式。最近的研究顯示，運(yùn)動(dòng)與反應(yīng)能力提升之間存在聯(lián)系，為這一觀點(diǎn)提供了進(jìn)一步的支持。另一項(xiàng)研究表明，武術(shù)練習(xí)，尤其是空手道可以使人分散注意力任務(wù)中有更好的表現(xiàn)。這項(xiàng)任務(wù)要求人們牢記兩條規(guī)則，對(duì)聽覺和視覺信號(hào)做出回應(yīng)。

　　作為反欺凌計(jì)劃的一部分，美國的一項(xiàng)研究中，讓8-11歲的兒童接受傳統(tǒng)的武術(shù)訓(xùn)練，以學(xué)習(xí)尊重他人，保護(hù)自己，以及如何在激烈的沖突中保持自控能力。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，武術(shù)訓(xùn)練減少了男孩攻擊性行為的水平，并發(fā)現(xiàn)他們比訓(xùn)練之前樂于幫助受欺凌的人。女孩的行為沒有發(fā)現(xiàn)重大變化，這可能是因?yàn)樗齻冊(cè)谟?xùn)練之前的身體的攻擊性比男孩的要低得多。

　　有趣的是，這種反侵略效果并不僅限于兒童。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在練習(xí)武術(shù)的青少年中，身體和語言上的攻擊以及敵意也減少了。

　　有些形式的武術(shù)，如太極，強(qiáng)調(diào)控制呼吸和冥想。一項(xiàng)研究證實(shí)，這些行為可以減輕壓力，也能使年輕中年人能更好地處理壓力。在330名平均年齡為73歲的研究參與者身上，太極拳也顯示了同樣的效應(yīng)。

　　科學(xué)家在研究情緒健康與身體健康之間的關(guān)系時(shí)，指出武術(shù)已經(jīng)被證明可以改善一個(gè)的情緒健康。在上述研究中，45名老年人(67-93歲)被要求參加空手道訓(xùn)練，認(rèn)知訓(xùn)練或非武術(shù)身體訓(xùn)練三至六個(gè)月。訓(xùn)練后，所有人都表現(xiàn)除出了極強(qiáng)的自尊心，接受空手道訓(xùn)練的老年人，抑郁水平低于其他兩組。

　　對(duì)比久坐組和空手道組，意大利研究人員發(fā)現(xiàn)參加空手道可以改善一個(gè)人的工作記憶。

　　研究者要求參與者用正序和倒序進(jìn)行回顧和重復(fù)一系列數(shù)字，難度不斷加大，直到參與者無法繼續(xù)。相比其他對(duì)照組，空手道組可以回憶更長的一系列數(shù)字。另外一項(xiàng)研究，將太極練習(xí)與西式的力量、耐力訓(xùn)練做對(duì)比，所得結(jié)論與此項(xiàng)演技類似。

　　顯然，武術(shù)的作用和意義要廣泛得多。盡管數(shù)百年來練武多用于防身和修身養(yǎng)性，但只有最近的相關(guān)研究才得以真正評(píng)估武術(shù)對(duì)大腦的影響程度。