分娩之疼，可以選擇不生孩子來解決。

　　然而，荷爾蒙周期性變化引發(fā)的腹脹，如經期、孕期出現(xiàn)的腹脹，幾乎是每個女性都逃脫不了的“宿命”。

　　即便是在正常的日子里，相比男性而言，女性經歷腹脹問題的概率也比男性高得多。

　　盡管，從這方面來說，男性確實值得嫉妒，但這并不表示，女同胞就該默默忍受痛苦，最終因自覺體重增加或胃部腫脹而丟掉自信心。

　　6種方法助你改善周期性腹脹

　　對絕大多數(shù)女性而言，腹脹基本是每個月都會發(fā)生一次的事情，而且遵循一定的規(guī)律(經期1-2周前)。 經期孕酮和雌激素水平發(fā)生變化，會導致身體保留較多的水分和鹽分，產生腹脹的感覺。

　　那么，如何消除腹脹呢?

　　1. 避免高鹽食物

　　食鹽中的鈉會增加人體儲水量。避免攝入高鹽可能有助于減少水潴留并改善腹脹。美國心臟協(xié)會建議，食鹽的攝入量控制在每天1500毫克。因為許多加工食品中含有鹽，因此家用新鮮食材烹飪食物要避免攝入過多的鹽。

　　2.吃富含鉀的食物

　　吃富含鉀的食物可能有助于減少腹脹期。

　　研究表明，鉀會降低鈉水平，并增加尿量。通過這種方式，鉀可能有助于減少水潴留并改善周期性胃脹。

　　富含鉀的食物，如綠葉蔬菜、甘薯、香蕉、牛油果、番茄等。

　　3.嘗試天然利尿劑

　　由于水潴留會導致腹瀉，因此利尿劑也是不錯的緩解方法。利尿劑，有助于促進排尿，從而減少水分潴留，減輕腹脹。

　　許多食物具有天然的利尿特性。希望緩解腹脹的女性可能想嘗試多吃這些類型的食物。

　　充當天然利尿劑的食物包括：蘆筍、菠蘿、桃子、黃瓜、韭菜、生姜、大蒜。

　　利尿劑也可以丸劑形式使用。如果腹脹時間長，且比較嚴重，并且其他家庭治療沒有幫助，醫(yī)生可以開這些藥。

　　4..避免精制碳水化合物

　　精制碳水化合物，如白面粉和加工糖，會導致血糖水平上升。這增加了血液中的胰島素水平，從而會導致腎臟保留更多的鈉。鈉含量增加會導致更多的水分潴留。對于那些希望減少水分潴留和改善腹脹的人來說，最好避免使用精制碳水化合物。

　　5.定期鍛煉

　　有研究顯示，經常鍛煉有助于改善經前綜合癥。由于周期性腹脹是經前綜合征PMS的一種癥狀，因此經常鍛煉可能有助于減少和緩解腹脹。為了保持健康，人們應該每周進行不低于2.5小時的適度運動。

　　6.考慮避孕藥

　　有研究表明，避孕藥可能有助改善經期腹。然而，避孕藥的效果可能因人而異，因此是否需要使用，以及使用何種避孕藥，建議咨詢醫(yī)生，以查看哪種避孕藥最適合調理經前綜合征。

　　這種腹脹要警惕卵巢癌!

　　一般來說，正常的腹脹經過半個月至一個月的調整就會好轉，但如果腹脹到影響日常生活，且伴有腹痛、胃口變差等癥狀，或者短暫好轉，又再次出現(xiàn)癥狀，就需要及時去看醫(yī)生?；蛟S身體在向你發(fā)出卵巢癌的警示信號了。