每天堅持十分鐘雙腳拍打，勝過十次泡腳！秋冬天養(yǎng)生必備！
摘要：在這個腳凹陷的地方有很多穴位，比如長壽的涌泉。足跟有三焦經(jīng)通過，這些都要拍打到，最好是用一定的力度往里頭揉捏（但也別像上圖中那么粗暴用力喲，力度以舒適能接受為佳）
中醫(yī)有一句話：“筋軟一寸，壽增十年”。人身上筋很多，研究發(fā)現(xiàn)，腳部的筋越軟，人就越長壽！把腳部的筋揉軟，不僅能夠變得強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣。
如何把腳部的筋變軟呢？一是雙腳互打，二是揉腳筋，揉腳筋要重點揉腳底上的地筋。
腳是人體健康總根
人有四根，分別是鼻根、乳根、耳根、腳根。鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗氣之根，耳根是人的神機之根，而腳根是人的精氣之根。
這說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點，而腳跟才是精氣的總集點，是人健康的總根。
古代中醫(yī)通過內(nèi)觀內(nèi)證發(fā)現(xiàn)：人的筋之根就在腳部，治病要治根，
養(yǎng)生也要調(diào)根。因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標不治本！
光在足底就有136個穴位反射區(qū)，分別對應(yīng)人體的
五臟六腑，這個理論比較復(fù)雜。簡單說來，你要知道：經(jīng)常雙腳互打，相當(dāng)于在調(diào)理全身五臟六腑。
揉一次腳，勝泡十次腳
中醫(yī)認為，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關(guān)聯(lián)。
尤其在冬天，雙腳互打更是不可缺少，因為“百病從寒起，寒從腳下生”。有很多老人通過雙腳互打后，發(fā)現(xiàn)比熱水泡腳還要實惠，揉一次腳，勝過十次泡腳！
當(dāng)然，拉腳部的筋有很多方法，但和舞蹈家一樣的拉法則不適合中老年人。方便操作的方法，就是搓揉腳板底的腳筋。
方法：
可以端坐著揉，也可以躺在床上揉。
腳面有個凹陷，一般的情況根本刺激不到。這也就是按揉比泡腳效果好的原因。
二附院中醫(yī)科主任中醫(yī)師胡偉勇介紹，在這個腳凹陷的地方有很多穴位，比如長壽的涌泉。足跟有三焦經(jīng)通過，這些都要拍打到，最好是用一定的力度往里頭揉捏（但也別像上圖中那么粗暴用力喲，力度以舒適能接受為佳）。
按揉數(shù)量沒有要求，就是發(fā)熱、經(jīng)絡(luò)舒服為準。用指腹，不要用指甲刮，也可以捶打。
配合動作：每天敲打腳尖10分鐘
敲打腳尖是一個非常簡單的運動，只要伸直雙腿，把兩腳的腳后跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做兩百次大約需要兩分鐘。
功效：
腿部都感覺變得有力了，行動也變得敏捷了。膝關(guān)節(jié)更有力量了。排便正常了，臉色也更好了。不
失眠了，每天晚上都能安穩(wěn)地睡上五個小時。
寒從腳下起，病從腳底除！腳底的反射區(qū)映射全身！每天睡前10分鐘，雙腳互打幾分鐘，相當(dāng)于給全身吃補藥！
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