糖尿病
你可能見過這樣的體檢結果：血糖明顯“越線”，超出正常值一大截，卻沒有診斷為糖尿病。
其實，這時候的你，已經踏入糖尿病候選人的行列——糖尿病前期（以下簡稱“糖前期”）。
糖尿病需要終身服藥，目前沒有“根治”的辦法。但是，距離糖尿病一步之遙的“前期”還有救。
研究表明，在糖前期進行生活干預，一半人可以繞開糖尿病；另一半人群即使患上糖尿病，也可以減少30%左右的心血管事件。
5億中國人的血糖超標了
2016年世界衛(wèi)生組織首次發(fā)布的《全球糖尿病報告》顯示，中國約有5億成年人處于糖前期，患
2型糖尿病的風險較高。
無論是男性或女性，糖尿病患者比血糖正常人群的壽命都要縮短10年甚至更多。血糖控制不佳者，半數死于
心腦血管疾病，其余與腎功能衰竭、感染和高血糖相關并發(fā)癥有關。
具體說來，糖前期情況有兩種：
空腹血糖偏高：
血糖介于5.6～6.9毫摩爾/升之間，也稱空腹血糖受損。
糖耐量異常：
是指餐后血糖偏高，血糖介于7.8～11.0毫摩爾/升，也稱糖耐量受損。
上面兩個標準只要符合其中一個，就可診斷為糖前期。
糖前期，全身損害悄悄進行
最新研究證實，血糖超過正常值，即使沒有達到糖尿病的診斷標準，也會對身體造成損傷。
神經病變
高血糖如果損害周圍神經，則會出現四肢麻木、疼痛、冰涼及蟻行感；
如果損傷顱神經，則會出現眼瞼下垂、視力急劇下降、看東西模糊不清等。
代謝紊亂
糖代謝紊亂時，也容易出現脂肪代謝紊亂，引起血脂異常，導致脂肪肝等；有時還會伴隨蛋白質代謝紊亂，導致血尿酸升高。
腎功能受損
血糖血脂異常，血壓也會受到影響，進而導致腎功能異常，促使糖尿腎病發(fā)生和發(fā)展。
早期表現為尿中有泡沫、活動后小腿浮腫，晚期出現大量蛋白尿、全身浮腫等癥狀。
血糖在悄悄升高的信號
血糖長期高于正常值，易對身體產生上述危害。告訴你幾個信號，幫你盡早捉住“高血糖”。
吃飽就困
偶爾一次不必擔心，如果經常吃飽就犯困，可能是飲食結構不合理導致的。
如飲食中精制面粉和含糖飲料、食物等碳水化合物比重太大，導致血糖突然升高，胰腺需要“努力”產生更多的胰島素。
經常如此，人體器官負擔過重，容易出現昏昏欲睡、體力透支等感覺。長此以往，將發(fā)生慢性胰島素抵抗。
“垃圾食品”上癮
人體攝取含大量糖、鹽和脂肪的食物時，消化道會分泌出一種能刺激進食中樞的物質，讓人感到饑餓，有暴飲暴食的沖動。
三天不吃爆米花、薯片就難受，你就需要警惕了。此類食物進入體內消化速度快，容易導致血糖紊亂，長期食用會增加糖尿病風險。
體重“屢減不降”
肥胖是引起2型糖尿病的一個重要原因，大多數糖前期患者體重都超標，特別是單純減少熱量攝入后，體重依然不減的人更應警惕。
大腹便便
細胳膊細腿大肚子的體型，又稱為腹型肥胖。
男性腰圍大于85厘米，女性腰圍大于80厘米，即為腹型肥胖，這種體型的人更易發(fā)生胰島素抵抗。
血壓偏高
臨床上許多高血壓病人都伴有糖尿病，而糖尿病也較多地伴有高血壓，兩者被稱為同源性疾病。
有研究顯示，病史超過6年的高血壓患者，約有四成會患上糖尿病。
當身體出現上述不適癥狀時，應該警惕是否與血糖升高有關，并盡快前往醫(yī)院進行檢查。
健康生活方式是降糖“良藥”
因此，一旦發(fā)現自己處于糖前期，應立刻采取措施，以免血糖“持續(xù)走高”發(fā)展為糖尿病，或任由高血糖損傷身體。
糖前期的人，要把減肥5%～10%列為首要目標。體重下來了，
控糖效果才會好。超重或肥胖的糖前期患者，可通過運動和飲食達到減重的目的。
運動
每天劃出固定時間段進行運動，例如做廣播體操、散步等，最好每周將運動時間增加至250～300分鐘。
對于中老年朋友來說，運動可以采取由短到長、循序漸進的方式。
正確飲食
飲食上要注意合理搭配，盡量做到均衡飲食，少吃肉類，多吃果蔬。
此外，并不是注意飲食和做好運動就萬事大吉了。
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