出現(xiàn)7個(gè)特征，說明你已進(jìn)入衰老期！

2018-04-22 來源：南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：老陳醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類，以及多種不飽和脂肪酸，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，維持腸道內(nèi)環(huán)境的生態(tài)菌群平衡，保持大便通暢。同時(shí)，每天喝一小勺醋，可以軟化血管、活血散結(jié)，對(duì)健康有益。但對(duì)于胃不好的人群要謹(jǐn)慎。

對(duì)于女人來講，最大的天敵就是時(shí)間，每個(gè)人都不想衰老，但每個(gè)人都阻止不了時(shí)間的步伐。衰老是一種不可抗力，沒有人能夠逆轉(zhuǎn)，當(dāng)身體出現(xiàn)下面這些特征時(shí)，說明你已進(jìn)入衰老期，這時(shí)候可一定要調(diào)整好心態(tài)，多多鍛煉，以延緩衰老的速度。

進(jìn)入衰老期的7大特征

1走路速度變慢

隨著年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體的心肺功能會(huì)有所下降，并且肌力發(fā)生萎縮，身體活動(dòng)能力變低，走路時(shí)速度自然就會(huì)變慢，一旦快走或行走時(shí)間過長(zhǎng)就感覺喘不上氣，需要停下好好休息。

2血壓升高

年紀(jì)一大，動(dòng)脈的彈性就會(huì)變差，腎功能逐漸減弱，排鈉能力受到影響，血壓容易升高，特別是對(duì)鹽的敏感性會(huì)增強(qiáng)。

3體重變輕

二附院骨科副主任醫(yī)師過慧敏介紹，35歲以后，脊椎、腰椎開始退步，骨密度變低，加上肌肉流失速度變快、細(xì)胞水分減少等，老人的身高、體重會(huì)逐漸比以往下降一些。

4上廁所時(shí)間變長(zhǎng)

腸道的蠕動(dòng)會(huì)隨著年齡的變老而減少，再加上腸道神經(jīng)發(fā)生老化，容易發(fā)生便秘等情況，導(dǎo)致上廁所的時(shí)間變長(zhǎng)。另外，由于膀胱容量減少，即便是與年輕時(shí)同樣的飲水量，排尿次數(shù)會(huì)明顯增加。

5睡眠時(shí)間減少

通過對(duì)身邊老人的觀察，我們不難發(fā)現(xiàn)，老人家的睡眠時(shí)間往往會(huì)比較少，一般為6小時(shí)左右，半夜容易起夜，白天也不需要補(bǔ)覺。

6牙齒變長(zhǎng)

一些人發(fā)現(xiàn)自己上了年紀(jì)后，牙齒變得比以前長(zhǎng)了，其實(shí)，年齡大了后，不僅僅是皮膚會(huì)松弛，牙縫也會(huì)變得松弛，進(jìn)而引起牙齦萎縮，才會(huì)使得牙齒變長(zhǎng)。

7頭發(fā)稀疏

掉頭發(fā)是每個(gè)女人都會(huì)有的煩惱，每天我們都會(huì)有頭發(fā)的掉落，同時(shí)會(huì)正常新的毛發(fā)。二附院皮膚科主任醫(yī)師任詩峰解釋，進(jìn)入衰老期后，由于體內(nèi)激素開始減少，頭發(fā)就會(huì)掉落的更厲害，而新頭發(fā)的生長(zhǎng)速度也會(huì)慢很多，由此就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)越來越稀疏。

衰老不可怕，延緩衰老有妙招

1.喝點(diǎn)醋

老陳醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類，以及多種不飽和脂肪酸，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，維持腸道內(nèi)環(huán)境的生態(tài)菌群平衡，保持大便通暢。同時(shí)，每天喝一小勺醋，可以軟化血管、活血散結(jié)，對(duì)健康有益。但對(duì)于胃不好的人群要謹(jǐn)慎。

2.多喝水

每天早晨和晚間可以讓水分發(fā)揮最大作用，此時(shí)喝一杯溫水，可以清潔腸道，防止夜間血液粘稠，阻止皮膚色素的沉淀。

3.多吃蔬果

氧化作用會(huì)加速人體細(xì)胞衰老，而蔬菜和水果等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進(jìn)程。

4.保持平和的心態(tài)

俗話說：“笑一笑，十年少”，想要活得更年輕，就要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，以樂觀的態(tài)度看待每一件事，過于狹隘的心胸容易積郁成疾，加快身體的衰老。