葉黃素吃出明亮好眼睛　加入護眼復(fù)方效果更驚人！

2018-04-21 來源：臺灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：山桑子也含有花青素抗氧化成分，其所特有的花青素被認(rèn)為具有保護微血管的作用，能強化微血管的彈性、促進血液循環(huán)、改善眼睛疲勞等，有助于舒緩許多眼部問題。也有研究顯示，山桑子能夠加速視紫質(zhì)的再生能力，因此能改善夜間視力的障礙及促進視覺敏銳度。

現(xiàn)代人幾乎手機不離身，再加上科技發(fā)達(dá)，許多3C產(chǎn)品是許多人的心頭好，已是生活的必需品，使得“低頭族”的文明病越來越多。然而眼睛每天受到由手機、平板、計算機等發(fā)出的藍(lán)光所傷害，長期之下，所產(chǎn)生的大量自由基和過氧化物會導(dǎo)致視覺細(xì)胞逐漸萎縮凋亡，容易造成黃斑部病變，嚴(yán)重甚至?xí)鳎?/p>

愛眼更要吃得對

護眼復(fù)方抗氧化消除自由基

講到保護眼睛的營養(yǎng)素，想必大家第一個想到的就是“葉黃素和玉米黃素”！當(dāng)然，葉黃素和玉米黃素保護視力的能力是毋庸置疑的，但若是再添加其他抗氧化、明目復(fù)方更是能增強護眼效果！

由于屬于類胡蘿卜素的葉黃素和玉米黃素性質(zhì)較不穩(wěn)定，容易受到許多外在環(huán)境因素（光線、溫度）影響而發(fā)生自動氧化及裂解的現(xiàn)象，因此需添加具有抗氧化功能的復(fù)方成分以避免前述現(xiàn)象發(fā)生。不僅如此，抗氧化復(fù)方也有助于清除眼部的自由基，保護視覺細(xì)胞不被破壞，對于護眼提供了許多貢獻(xiàn)。

抗氧化護眼復(fù)方大公開

1、黑醋栗

富含花青素、維生素C、多酚類、檞皮素及多種營養(yǎng)素和礦物質(zhì)，尤其花青素含量非常高，具有特別強的抗氧化作用，能有效清除眼部的自由基，堪稱是最佳的天然護眼營養(yǎng)素。國外研究指出，所有的蔬菜水果以黑醋栗的抗氧化活性最高，且維生素C含量也非常豐富，因此被譽為“莓果之王”。

2、山桑子

山桑子也含有花青素抗氧化成分，其所特有的花青素被認(rèn)為具有保護微血管的作用，能強化微血管的彈性、促進血液循環(huán)、改善眼睛疲勞等，有助于舒緩許多眼部問題。也有研究顯示，山桑子能夠加速視紫質(zhì)的再生能力，因此能改善夜間視力的障礙及促進視覺敏銳度。

3、蝦紅素

蝦紅素屬于類胡蘿卜素的一員，就“抗氧化”功效而言，確實比葉黃素來得好，是特別強的抗氧化劑。葉黃素主要能聚集在黃斑部，透過吸收藍(lán)光及抗氧化來達(dá)到護眼的效果；而蝦紅素則是可以放松睫狀肌、增進3C對焦調(diào)節(jié)的能力，同時也能促進毛細(xì)血管的循環(huán)及消除眼部自由基，在護眼上扮演著舉足輕重的協(xié)同角色！

4、枸杞

枸杞子含有豐富的類胡蘿卜素、玉米黃素、維生素A、維生素B、維生素C等有益眼睛的營養(yǎng)素，從中醫(yī)的角度來看，枸杞味甘、性平，具有補腎益精，養(yǎng)肝明目，潤肺生津等功效，主治“頭暈?zāi)垦?、視力減退”，能有效緩解眼部疲勞及維持視覺。

5、決明子

決明子在傳統(tǒng)中醫(yī)上能夠清肝明目、滋潤腸道，是中醫(yī)眼科常用的藥材，尤其適合眼睛充血、干澀發(fā)癢等癥狀者使用。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，決明子還具有降眼壓及加強眼睛抗氧化能力的作用，若搭配枸杞、菊花更能達(dá)到改善眼疾的效果。

6、酵母硒

硒對于視覺器官極為重要，網(wǎng)膜、虹膜、水晶體等含硒量最高，被認(rèn)為是形成視力不可缺少的微量元素。硒具有抗氧化功效，能消除對眼睛有害的自由基及過氧化物，有效發(fā)揮護眼功能。若人眼長期缺乏硒，容易影響視力并導(dǎo)致許多眼疾的發(fā)生。