預(yù)防脂肪肝有漏洞，補(bǔ)救方法：卷尺量腰圍

2018-04-20 來源：臺(tái)灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：代謝癥候群的5大指標(biāo)包括：腰圍、血壓、血糖、三酸甘油酯，以及高密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇），其中，腰圍是最容易自我監(jiān)測的項(xiàng)目，只要一卷“腰圍計(jì)卷尺”、每天花3秒鐘就能搞定。

今天量腰圍了嗎？男、女生的腰圍標(biāo)準(zhǔn)值分別為90公分和80公分，但一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)臺(tái)灣人僅2成3有正確認(rèn)知。專家提醒，腰圍過大代表內(nèi)臟脂肪太多，未來引發(fā)代謝癥候群的機(jī)率高達(dá)5成，連帶罹患脂肪肝的機(jī)率也比別人高，嚴(yán)重甚至?xí)葑優(yōu)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.hbyuguan.com/nrgbpd/ganbingzhonglei/ganyinghua/' target='_blank'>肝硬化、肝癌，不可不慎！

腰圍過大代表內(nèi)臟脂肪太多，未來引發(fā)代謝癥候群的機(jī)率高達(dá)5成，連帶罹患脂肪肝的機(jī)率也比別人高。

標(biāo)準(zhǔn)腰圍是多少？

認(rèn)知錯(cuò)誤率近8成

臺(tái)灣千禧之愛健康基金會(huì)2016年針對(duì)全臺(tái)六都（新北市、臺(tái)北市、桃園市、臺(tái)中市、臺(tái)南市、高雄市）1202人進(jìn)行電訪調(diào)查，發(fā)現(xiàn)73.0％民眾聽過代謝癥候群，但知道男女腰圍標(biāo)準(zhǔn)值為90公分和80公分者僅有23.1％，且能完全答對(duì)5項(xiàng)代謝癥候群指針者僅3.2％，顯示大部分民眾雖然聽過代謝癥候群，卻不知什么是異常指標(biāo)，以及罹患代謝癥候群會(huì)導(dǎo)致什么樣的后果。

代謝癥候群的5大指標(biāo)包括：腰圍、血壓、血糖、三酸甘油酯，以及高密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇），其中，腰圍是最容易自我監(jiān)測的項(xiàng)目，只要一卷“腰圍計(jì)卷尺”、每天花3秒鐘就能搞定。

為什么量腰圍很重要？

千禧之愛基金會(huì)董事長、臺(tái)大醫(yī)院內(nèi)科部教授蔡克嵩表示，“腰圍”是反映內(nèi)臟脂肪多寡的指標(biāo)，對(duì)肥胖、脂肪肝、三高慢性病、甚至是發(fā)炎相關(guān)的癌癥等意義重大。多份研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，腰圍過大有50％代謝癥候群預(yù)測率，一旦罹患代謝癥候群，未來得到糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病及腦中風(fēng)的機(jī)率，分別是一般人的6、4、3、2倍，罹病后對(duì)家庭都是長期的負(fù)擔(dān)。

天天量腰圍、健康飲食和維持動(dòng)態(tài)生活，是預(yù)防代謝癥候群和脂肪肝的習(xí)慣準(zhǔn)則。

特別需注意的是，代謝癥候群患者也可能成為脂肪肝的候選人，研究發(fā)現(xiàn)代謝癥候群和糖尿病患者罹患脂肪肝機(jī)率超過50％。許多人認(rèn)為酗酒是造成脂肪肝的元兇，但其實(shí)脂肪肝的成因可分為酒精性和非酒精性，而非酒精性脂肪肝與肥胖、吃太油、高血脂或糖尿病都有很高的關(guān)聯(lián)性。

輕忽脂肪肝

恐加速“肝病三部曲”的到來

肝病防治學(xué)術(shù)基金會(huì)執(zhí)行長楊培銘教授表示，脂肪肝病包括：單純性脂肪肝、脂肪性肝炎、肝硬化、肝癌。雖然大多數(shù)的脂肪肝病患者屬于單純性脂肪肝，對(duì)肝臟本身影響不大。

不過，若是屬于“脂肪性肝炎”患者，且未將引發(fā)脂肪肝的因子去除，例如持續(xù)酗酒、體重控制不佳、糖尿病或高血脂控制不良等，就可能進(jìn)展為嚴(yán)重肝炎、肝纖維化、肝硬化、肝癌。脂肪性肝炎每年發(fā)生肝細(xì)胞癌風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)2％至3％，罹患心腦血管疾病和結(jié)腸直腸腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

遠(yuǎn)離代謝癥候群與脂肪肝

量腰圍+2少2多健康飲食

如何才能遠(yuǎn)離代謝癥候群及其并發(fā)癥——脂肪肝？千禧之愛健康基金會(huì)與肝病防治學(xué)術(shù)基金會(huì)合力呼吁民眾養(yǎng)成固定量腰圍和維持動(dòng)態(tài)生活的習(xí)慣，奉行“少油炸、少精制糖、多吃高纖、多抗氧化”的健康飲食原則，預(yù)防肥胖和代謝癥候群的發(fā)生，并且定期接受腹部超音波檢查，以了解肝臟是否健康。