型男年紀(jì)卻是大叔體力　10問(wèn)題自問(wèn)「老了嗎？」

2018-04-20 來(lái)源：臺(tái)灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：男性老化與內(nèi)分泌有很大的關(guān)系，自青春期開(kāi)始，隨著睪固酮（即男性荷爾蒙）分泌變多、體力精神提升，性欲增加，且陰莖勃起功能和強(qiáng)度變強(qiáng)。但是，當(dāng)男性睪固酮到了35歲的分泌鼎盛期后會(huì)逐漸下降，以每年1％至2％的速度遞減，通常到40至50歲左右便會(huì)出現(xiàn)老化癥狀。

抗老，不是女人的專(zhuān)利！現(xiàn)代男性壓力大，常常不到40歲就出現(xiàn)“型男變大叔”的初老現(xiàn)象，體力下滑、腹部肥胖、心情煩悶、性欲減退，長(zhǎng)期恐影響健康！醫(yī)師提醒男人抗老要趁早，平常在家透過(guò)“睪固酮低下癥自我檢測(cè)量表”，就能知道自己是否真的“老了”，并于必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)協(xié)助，推遲老化。

時(shí)下男性“未老先衰”的個(gè)案真不少！最近就有一名年約37歲的男性期貨操作員，因工作壓力大、常常熬夜、生活不規(guī)律，造成男性荷爾蒙分泌下降，體力明顯衰退，且有情緒不穩(wěn)和勃起功能障礙的“更年期癥狀”，困擾不已。

男性老化表現(xiàn)在生理層面，主要是容易疲累、體力衰退、晚上睡不著、性欲減退和勃起功能障礙等。

男性老化的關(guān)鍵年齡：35歲

泌尿科醫(yī)師吳哲安表示，男性老化與內(nèi)分泌有很大的關(guān)系，自青春期開(kāi)始，隨著睪固酮（即男性荷爾蒙）分泌變多、體力精神提升，性欲增加，且陰莖勃起功能和強(qiáng)度變強(qiáng)。但是，當(dāng)男性睪固酮到了35歲的分泌鼎盛期后會(huì)逐漸下降，以每年1％至2％的速度遞減，通常到40至50歲左右便會(huì)出現(xiàn)老化癥狀。

男性老化表現(xiàn)在生理層面，主要是容易疲累、體力衰退、晚上睡不著、性欲減退和勃起功能障礙等；表現(xiàn)在心理層面，則為情緒不穩(wěn)、煩悶、注意力不集中等。而女性更年期的典型癥狀—熱潮紅，雖然也可能發(fā)生在男性身上，但臨床較為少見(jiàn)。

肥胖、壓力、煙酒小心加速男性老化

雖然依照男性荷爾蒙的分泌曲線，男性通常會(huì)在40歲之后才漸漸出現(xiàn)老化癥狀，但肥胖、吸煙、酗酒、藥物濫用或長(zhǎng)期承受過(guò)重的壓力等，也都可能導(dǎo)致提早老化。特別是肥胖，容易把體內(nèi)部分的男性荷爾蒙轉(zhuǎn)變成女性荷爾蒙，讓原本已經(jīng)不足的睪固酮更加缺乏，導(dǎo)致老化的腳步逼近。

吳哲安醫(yī)師醫(yī)師提醒男性要趁35歲之前養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，推遲老化的速度。（圖片提供／吳哲安醫(yī)師）

男性抗老要趁早規(guī)律運(yùn)動(dòng)啟動(dòng)活力泉源

如果不想讓自己年紀(jì)輕輕就失去“雄風(fēng)”、對(duì)任何事都意興闌珊，吳哲安醫(yī)師提醒男性除了要戒除煙酒和不必要的藥物之外，更要趁35歲之前養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)不但可以抒壓、讓心情變好、幫助減肥和維持理想體重，也能促進(jìn)內(nèi)分泌的正常分泌，推遲老化。千萬(wàn)不要等到老化癥狀出現(xiàn)了才想要“抗老”，此時(shí)往往已經(jīng)來(lái)不及，必須透過(guò)藥物直接補(bǔ)充睪固酮才有效！

男人快來(lái)測(cè)！10個(gè)問(wèn)題看你老了沒(méi)？

至于男人們?cè)撛趺粗雷约菏欠褚灿谐趵习Y狀？可參考美國(guó)圣路易大學(xué)設(shè)計(jì)的“老化男人荷爾蒙低下癥問(wèn)卷”，在以下10題中，只要是第1題或第7題回答“是”，或是其他8題中有3題回答“是”，就代表罹患睪固酮低下癥的機(jī)率很高，建議盡快就醫(yī)做更詳細(xì)的檢查，必要時(shí)及早接受治療。

是否有性欲或性沖動(dòng)降低的現(xiàn)象？

是否覺(jué)得比較沒(méi)有活力？

是否有體力變差或耐受力下降的現(xiàn)象？

身高是否有變矮？

是否覺(jué)得生活變得比較沒(méi)有樂(lè)趣？

是否覺(jué)得悲傷或沮喪？

勃起功能是否較不堅(jiān)挺？

是否覺(jué)得運(yùn)動(dòng)能力變差？

是否在晚餐后會(huì)打瞌睡？

是否有工作表現(xiàn)不佳的現(xiàn)象？