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36歲的她看起來只有20歲？張韶涵的「凍齡秘訣」首次公開！

2018-04-20 來源：健客社區(qū)  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯盟
摘要：抗氧化真有這么神奇？

最近，歌手張韶涵參加了湖南臺的綜藝節(jié)目，在工作之余，她發(fā)微博介紹了自己的“養(yǎng)生方法”，引發(fā)不少網友圍觀點贊。

已經36歲的張韶涵看起來還是十分年輕，她的凍齡秘訣對于我們護膚有沒有可取之處呢？
 
一、戒糖
 
張韶涵首先講述了自己愛吃糖的心路歷程，和戒糖的決心。她戒掉了大部分的糖份，其中主要是精致加工的糖。
 
這個精致加工不是說好看的才算，就算路邊1元錢的棒棒糖也是精致加工過的糖。
 
我的戒糖準則是：
 
1、不喝有糖的飲料（奶茶、罐裝飲料）
 
2、不吃甜點（蛋糕、甜甜圈、馬卡龍、冰激凌統(tǒng)統(tǒng)不能吃）
 
3、少吃特別甜的水果和酸奶
 
有研究表明，長期吃甜食會對我們的皮膚和健康造成威脅，另外甜食多還會縮短我們的壽命。所以張韶涵的這條戒糖方法，是值得嘗試的。
 
 
二、無麩質飲食
 
張韶涵第二類拒絕的食品就是精制淀粉制作的食物，如面包，蛋糕等，她說精致的淀粉是發(fā)胖的一大原因。
 
她的推薦是「無麩質飲食」，麩質也叫做面筋，是小麥制成的食品中常含的物質，面食類和面包糕點中都含有面筋。
 
這種飲食方法意味著不能吃任何小麥制成的食物，容易造成膳食纖維和維生素D，還有礦物質的缺乏。
 
另外，日常生活中都是面條、包子、餃子的，要做到無麩質飲食也非常困難，建議不要盲目選擇無麩質飲食。
 
 
三、抗氧化食品
 
張韶涵接著推薦了一些抗氧化食品，俗稱“超級食物”，包括藍莓、酪梨、亞麻籽等。
 
她說這些食物具有抗氧化性，對身體有益，甚至可以預防癌癥。
 
其實不僅僅是推薦的超級食物，日常生活中的天然果蔬和堅果食品中，都可能存在抗氧化物質，能夠起到延緩衰老的作用。
 
不過說防癌就言過其實了。抗氧化物的攝入和細胞的癌變其實沒啥關系，氧化自由基會破壞DNA但是也破壞能力有限，吃抗氧化物防自由基是無效的。

醫(yī)生建議：在沒有因缺乏維生素、微量元素等導致營養(yǎng)不良或各種慢性病的情況下，完全不用額外補充保健品。
 
所以我們可以學習她多吃營養(yǎng)均衡，熱量低，營養(yǎng)價值比高的果蔬食物，這樣利于我們維持好的體重，也利于肌膚的健康~
 
推薦食用顏色較深的食物，如藍莓、紫甘藍、葡萄、紅辣椒、番茄、櫻桃、草莓、桑葚等。
 
 
四、益生菌
 
張韶涵用了一大段講述吃嗜酸乳桿菌的好處，包括維持腸道健康，提升消化能力，讓腸道更強壯等。
 
的確，腸道中的菌群平衡的確對我們的日常代謝和免疫力都十分重要，甚至會影響到我們的情緒。
 
食用益生菌，對腸胃疾病，如腹瀉和消化不良有一定治療作用，但并非是多多益善。
 
對于我們健康人來說，不用額外購買益生菌藥物，吃含有活菌的食物就行了，比如發(fā)酵的食物或者酸奶，雖然吸收得并不多。
 
總的而言，張韶涵的“養(yǎng)生秘笈”不是完全完全正確，但有很多可以學習借鑒的地方。她覺得食療是一種最好的養(yǎng)生方式，只需要堅持一個月，你就可以看到身體的改變~
 
不說了，小編要去買藍莓吃了...
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