上班族久坐傷肉！吳明珠推：消脂養(yǎng)脾術(shù)減重3妙招
摘要：久坐不動更容易傷脾，尤其脾血?dú)獠蛔?，容易無法消化，如果坐著不動，或是躺著，長時間不僅容易胖，同時更能讓肚子與下半身，以及屁股大腿等部位，產(chǎn)生脂肪贅肉。
日頭赤炎炎，長期待在冷氣房小心“久坐傷肉”，增加肥胖風(fēng)險！中醫(yī)指出，脾乃后天之本，想要養(yǎng)生長壽，就要懂得養(yǎng)脾之術(shù)，而關(guān)鍵就在于“動”。而走路慢跑、仰臥起坐及下跪等3招，則是加強(qiáng)脾胃元?dú)?、伸展胃?jīng)及消除贅肉的良方妙藥。
中醫(yī)吳明珠指出，俗語說，“久視傷血，久坐傷肉”。而久坐不動更容易傷脾，尤其脾血?dú)獠蛔?，容易無法消化，如果坐著不動，或是躺著，長時間不僅容易胖，同時更能讓肚子與下半身，以及屁股大腿等部位，產(chǎn)生脂肪贅肉。
久坐傷肉勿忘養(yǎng)脾健胃
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為“久坐傷肉”，傷肉其實(shí)傷的是脾。如同“久坐傷脾”，因為久坐缺乏運(yùn)動，脾的運(yùn)化功能就弱。因脾主運(yùn)化，如果運(yùn)化不好，容易造成脾虛或脾濕氣太重，逐漸感覺到?jīng)]口味，飯也吃不香，甚至“暗耗元?dú)?rdquo;導(dǎo)致脾虛誘發(fā)肥胖。
除了多活動之外，“下跪
減肥法”其實(shí)也是在刺激胃經(jīng)，達(dá)到養(yǎng)脾健胃的效果，這是古人的養(yǎng)生方法之一。尤其在飯后跪著，讓血液往胃里流，促進(jìn)消化與吸收，脾胃受刺激時，自然能夠運(yùn)化養(yǎng)分，排掉脂肪，達(dá)到減肥、消除贅肉的效果。
消脂養(yǎng)脾術(shù)減重3妙招
走路慢跑能加強(qiáng)脾胃元?dú)?，輕松省力是減重好方法。
《妙招1／走路慢跑：加強(qiáng)脾胃元?dú)狻?/strong>
中醫(yī)吳明珠指出，走路時全身重量有一半是由腳趾頭在承受，腳趾頭得用力的抓地、抓鞋底，一會抓緊一會放松，就刺激到五臟六腑的經(jīng)絡(luò)，是一項溫和而有效果的養(yǎng)脾運(yùn)動。
從經(jīng)絡(luò)上來看，脾經(jīng)起于大拇指內(nèi)側(cè)，胃經(jīng)在第2趾與第3趾之間，對脾胃有幫助的內(nèi)庭穴，也在這個位置，經(jīng)常做與腳趾頭相關(guān)的活動，脾胃二經(jīng)都得到刺激，能夠加強(qiáng)脾胃的元?dú)狻?/div>
《妙招2／仰臥起坐：加速血液循環(huán)》
中醫(yī)吳明珠指出，脾經(jīng)經(jīng)過腹部，天天做仰臥起坐，能鍛練脾經(jīng)。而腹部的肌肉有力，也能保護(hù)內(nèi)臟不會外凸。仰臥起坐對發(fā)展平衡與支撐有重要作用，可以改善中樞
神經(jīng)系統(tǒng)，有助骨頭的堅實(shí)，關(guān)節(jié)的靈活，肌肉的
強(qiáng)壯與彈性，還能加強(qiáng)血液循環(huán)與肺活量，促進(jìn)生長
發(fā)育，提高新陳代謝，幫助腸蠕動，促進(jìn)消化。
腹部是全身上下脂肪最多的地方，血流經(jīng)過這里時，最容易阻塞而造成血瘀，一旦血瘀，生理痛、子宮肌瘤等婦女病就會出現(xiàn)。仰臥起坐能刺激此處的血管與經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)，對于生理病也有預(yù)防效果。
【注意】
1.飯后不可馬上做。
2.要暖身做伸展熱身運(yùn)動。
3.鍛煉時要維持呼吸順暢，不能憋氣。
《妙招3／下跪減肥：消除贅肉》
下跪這樣的動作，能夠感受到小腿到腳的肌肉被拉扯到，這就達(dá)到伸展胃經(jīng)的效果，而脾胃互為表里，刺激胃經(jīng)也能加強(qiáng)脾的功能，是個很簡單卻有效方式。下跪時要注意，上半身要伸直，才能達(dá)到伸展的效果，飯后可跪個10分鐘，減肥又養(yǎng)生。
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