10個(gè)條件都滿(mǎn)足，恭喜你很健康！
摘要：醫(yī)生經(jīng)常會(huì)建議患者飲食要有節(jié)，但依舊很多人不明白其中的含義。飲食有節(jié)，其實(shí)指的是飲食均衡，不挑食/偏食，定時(shí)定量，不暴飲暴食。還有一點(diǎn)，不酗酒抽煙。
你健康嗎？有的人會(huì)說(shuō)"我沒(méi)病"，但沒(méi)病就是健康嗎？生病和健康之間存在一個(gè)中間地帶，就是著名的"亞健康"。那么，如何判斷自己究竟健康與否？今天給你列出一個(gè)健康標(biāo)準(zhǔn)，看看你符合幾條？
1眼睛有神
都說(shuō)眼睛是心靈的窗戶(hù)，其實(shí)它們還是健康的指示燈。一個(gè)人，如果目光炯炯有神，完全沒(méi)有呆滯的感覺(jué)，說(shuō)明ta精力充沛，臟腑功能良好。
2聲息調(diào)和
說(shuō)話(huà)聲音洪亮，加上呼吸從容不迫，不僅僅指一個(gè)人充滿(mǎn)自信，這也是身體健康的表現(xiàn)，反映出ta的心肺臟功能良好，體內(nèi)循環(huán)井然有序。
3小便通暢
正常來(lái)講，健康人每日尿量應(yīng)在1000~1500ml之間。如果你尿量處于此區(qū)間，也無(wú)小便不通暢問(wèn)題，說(shuō)明你的
泌尿功能正常。
4大便通暢
二附院胃腸外科主任醫(yī)師楊剛介紹，諸如便秘、痔瘡等疾病，都與大便不通暢相關(guān)。如果一個(gè)人每日能做到大便1~2次，且如廁之時(shí)沒(méi)有腹痛、腹瀉之類(lèi)的不良癥狀，是大便通暢的表現(xiàn)，也提示消化功能健旺。
5體型適中
二附院內(nèi)分泌代謝科主任醫(yī)師張美英介紹，身體肥胖，是多種慢性病的誘因，比如高血壓、
糖尿病、高血脂等。而過(guò)于瘦弱，又往往存在貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題。所以體型適中最為健康。
計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重的公式：標(biāo)準(zhǔn)體重(kg）=身高（cm）-105[男]/100[女]
比如，女性身高16
5cm，標(biāo)準(zhǔn)體重就應(yīng)該是165-100=65kg；男性175cm，他的標(biāo)準(zhǔn)體重位175-100=75kg。
如果過(guò)了換牙期，依然存在蛀牙問(wèn)題，那么這一點(diǎn)健康要求，你就不達(dá)標(biāo)了。牙齒堅(jiān)固，包含沒(méi)有齲齒，沒(méi)有其他口腔疾?。ㄈ缪例l炎、牙周炎等）兩點(diǎn)。
7腰腿靈便
運(yùn)動(dòng)可以使人肢體的協(xié)調(diào)性、靈活度提高，如果保持每周運(yùn)動(dòng)3次以上，每次足有半小時(shí)，這樣的肌肉、骨骼、四肢無(wú)疑會(huì)比不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人更為健康。
8脈搏正常
脈搏跳動(dòng)與心臟一體，
中醫(yī)上看病經(jīng)常會(huì)給大家把脈。如果你的脈搏從容緩和，跳動(dòng)節(jié)律整齊，雖柔和但有力，說(shuō)明心臟功能良好，循環(huán)也正常。
9飲食有節(jié)
醫(yī)生經(jīng)常會(huì)建議患者飲食要有節(jié)，但依舊很多人不明白其中的含義。飲食有節(jié)，其實(shí)指的是飲食均衡，不挑食/偏食，定時(shí)定量，不暴飲暴食。還有一點(diǎn)，不酗酒抽煙。
10起居準(zhǔn)時(shí)
很好理解，按時(shí)入睡，按時(shí)起床。最佳狀態(tài)是睡到自然醒，這樣的睡眠質(zhì)量好。
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