最傷胃的7種飲食習(xí)慣，很多人都有！胃不好的人一定要看！

2018-04-19 來源：南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：適當(dāng)?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ?。如每天早晚兩次自我推拿?兩手相疊，于上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。

俗話說“十胃九病”，胃作為人體重要的消化器官，是非常容易得病的。你的胃病怎么來的，都是這些壞習(xí)慣導(dǎo)致的，想要命，別再一錯再錯啦！

最傷胃的7種錯

1邊玩手機邊吃飯

現(xiàn)在很多人都是低頭族，幾乎無時無刻都在玩手機。但腸胃在消化食物的時候，需要大量的血液，所以在吃東西的時候，分心做其他的事情，都會搶奪走部分供給腸胃的血液，導(dǎo)致消化不良。

2空腹吃水果

空腹的時候吃橘子、菠蘿等含大量有機酸的水果，會刺激胃黏膜。另外柿子也是不建議空腹吃的水果，因為含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質(zhì)，空腹食用容易和胃酸結(jié)合成，形成難以溶解的硬塊。

3空腹喝咖啡

空腹喝咖啡會刺激胃酸分泌，導(dǎo)致消化不良和傷害胃黏膜。

4吃隔夜餐

隔夜飯菜里的亞硝酸鹽含量比較高，長期食用會在體內(nèi)累積，容易誘發(fā)消化道相關(guān)癌癥的產(chǎn)生。另外，將剩飯剩菜反復(fù)加熱，也容易導(dǎo)致致癌物的流出。

5吃麻辣食物

經(jīng)常吃過辣的食物，會導(dǎo)致消化液分泌過多，誘發(fā)腸胃道黏膜充血、水腫，使腸胃道蠕動變得劇烈。

6常吃加工肉品以及腌制食物

香腸、培根、臘肉、咸魚等加工腌制類的食物，含有大量的亞硝酸鹽，長期食用容易在體內(nèi)形成致癌物。

研究發(fā)現(xiàn)，男人每天每增加30公克加工腌制食品的攝取，罹患胃癌的機率會提高15%~38%。

7愛喝烈酒

小酌怡情，貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時，每小時飲用超過100ml，就可能會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。二附院消化內(nèi)科主任醫(yī)師李軍提醒，最好少飲酒，如需?飲酒時也盡量選擇低度酒，且不要過度飲酒，避免急性傷胃。

5招教你養(yǎng)好胃

1按摩

適當(dāng)?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ?。如每天早晚兩次自我推拿?兩手相疊，于上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。

2喝粥養(yǎng)胃

二附院中醫(yī)科主任中醫(yī)師胡偉勇介紹，稀軟溫?zé)岬闹鄬儆陴B(yǎng)胃佳品。?針對不同的人群和不同的體質(zhì)，可以在白粥中加入一些藥用食材。薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效。?紅豆也有明顯的健脾胃功效，熬成粥后營養(yǎng)成分能夠充分吸收，也不會給脾胃造成負擔(dān)，還可放點紅棗和枸杞。

3多吃圓白菜

圓白菜被譽為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。?胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以在日常飲食中多吃點圓白菜。

4按揉沖陽穴

胃不太好且常出現(xiàn)腹瀉時，按揉沖陽穴幾分鐘，就會得到緩解。

沖陽穴是胃經(jīng)的原穴，專門管理胃的。當(dāng)您出現(xiàn)消化不良、胃脹、腹瀉等癥狀時，就可以按揉沖陽穴來補胃，能收到很好的效果。

5常備蘇打餅干

身邊常備著蘇打餅干，雖然不是什么高級玩意，可中和胃酸的本事特別強。?能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊，很管用。