護(hù)發(fā)補(bǔ)腎黑色食物吃對了嗎？這5件事一定要做到

2018-04-18 來源：臺灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：除了家族基因遺傳會造成早發(fā)性白發(fā)以外，包括營養(yǎng)不良、貧血、罹患重大疾病如癌癥，或是長期熬夜、睡眠障礙、精神狀態(tài)不穩(wěn)定等后天生活習(xí)慣，也都會影響頭發(fā)的健康，出現(xiàn)黑發(fā)變黃變白、粗糙、毛躁、沒光澤、掉發(fā)、分岔易斷裂等現(xiàn)象。

“明明前晚才去發(fā)廊護(hù)發(fā)，今天起床又是一頭毛躁亂發(fā)？”擁有一頭柔順有光澤的秀發(fā)可以增加魅力，又有視覺上減齡的效果，是每個(gè)愛美女性的夢想，但許多女性天天做保養(yǎng)、猛吃黑色食物，頭發(fā)還是常常毛躁如干草。中醫(yī)表示，并非所有黑色食物都有補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)的作用，補(bǔ)腎也非只有黑色食物辦得到！

是頭發(fā)還是稻草?。棵陙y發(fā)給妳的健康暗示

頭發(fā)是女人的第二張臉，一頭烏黑、柔順又有光澤的頭發(fā)，不但能吸引旁人的目光，讓人穩(wěn)坐“背影殺手”的寶座，更是身體健康的象征。

葉濡端中醫(yī)表示，除了家族基因遺傳會造成早發(fā)性白發(fā)以外，包括營養(yǎng)不良、貧血、罹患重大疾病如癌癥，或是長期熬夜、睡眠障礙、精神狀態(tài)不穩(wěn)定等后天生活習(xí)慣，也都會影響頭發(fā)的健康，出現(xiàn)黑發(fā)變黃變白、粗糙、毛躁、沒光澤、掉發(fā)、分岔易斷裂等現(xiàn)象。

中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精，其華在發(fā)”，腎虛代表毛發(fā)缺乏滋潤，因此呈現(xiàn)無光澤、毛躁枯槁的現(xiàn)象。

而從中醫(yī)角度來看，一頭干燥稻草發(fā)則多與以下臟腑功能異常相關(guān)：

1.腎：中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精，其華在發(fā)”，腎虛、腎精不足、腎陰虧虛使得毛發(fā)缺乏濡潤，因此呈現(xiàn)無光澤、毛躁枯槁的現(xiàn)象。

2.肝：中醫(yī)認(rèn)為“肝藏血，發(fā)為血之余”，如果平常有貧血、壓力大、營養(yǎng)不良等情況，或是女性在懷孕產(chǎn)后、生理期失調(diào)，頭發(fā)都可能因“肝血虧虛”，營養(yǎng)攝取不足而失去光澤。另外，即使肝%E??充足，但若長期處于高壓力、情緒不穩(wěn)或失眠的狀態(tài)，很容易形成“肝氣郁滯”體質(zhì)，血液無法正常輸送養(yǎng)分給頭皮細(xì)胞，自然也會影響到秀發(fā)的健康。

3.脾胃：中醫(yī)“脾胃為氣血生化之源”，一旦脾胃的消化和吸收功能減弱，無法將食物養(yǎng)分轉(zhuǎn)化為氣血，造成氣血不足，頭發(fā)則無法得到適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)分，進(jìn)而關(guān)系到頭發(fā)的健康。

找回烏黑秀發(fā)！這5件事一定要做到

如何才能讓三千煩惱絲乖乖聽話，并散發(fā)迷人的光彩呢？針對個(gè)人體質(zhì)偏差情況做調(diào)養(yǎng)，是較有效率的方法，但平日生活習(xí)慣的改善也很重要，葉濡端中醫(yī)建議有毛躁亂發(fā)、掉發(fā)或白發(fā)困擾的人，可以從以下5項(xiàng)保健方法著手，持之以恒便能輕松馭發(fā)，重現(xiàn)烏黑亮麗的光彩。

1.遠(yuǎn)離NG飲食：寒涼性食物易傷脾胃，會影響氣血化生；屬性過于溫燥的烤炸辣類食物、辛散類飲食（例如麻辣鍋吃過多、姜茶飲用過度），會損傷陰血，都容易影響頭發(fā)的營養(yǎng)吸收，因此建議盡量減少食用。

2.注意營養(yǎng)均衡：特別是維生素和礦物質(zhì)，與頭發(fā)顏色和光澤有很大的關(guān)系，因此每天一定要攝取足夠，建議可從新鮮蔬果中補(bǔ)充。另外，胺基酸是毛發(fā)的主要組成，因此想要擁有一頭滑順黑發(fā)，每天一定要攝取足夠的蛋白質(zhì)食物，菇素者更要多補(bǔ)充必需胺基酸，以免營養(yǎng)失衡。

3.多吃補(bǔ)腎食物：許多人一聽到“補(bǔ)腎”就會自動聯(lián)想到黑色食物。的確，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為黑色或紫黑色食物有入腎的作用，但并不是所有黑色食物都能補(bǔ)腎。常見具有滋補(bǔ)腎精的黑色食物，例如黑豆、黑芝麻、黑木耳和桑椹等；而紫菜和海帶，雖然也屬于黑色食物，但本身性寒、軟堅(jiān)散結(jié)、清熱利水，比較是抗發(fā)炎、消腫瘤的作用，沒有補(bǔ)性，無法補(bǔ)腎。另外，核桃、白果和栗子不是黑色食物，卻也是補(bǔ)腎的好幫手。

4.適當(dāng)飲用養(yǎng)發(fā)茶：使用何首烏3錢、黑豆3錢、紅棗2錢和枸杞3錢，以1000c.c開水煮一壺“何首烏黑豆茶”，可以補(bǔ)腎養(yǎng)肝，可預(yù)防和改善毛發(fā)問題。但此養(yǎng)發(fā)茶的屬性偏溫，實(shí)火體質(zhì)、腸胃不好、容易脹氣，或是正在疾病發(fā)炎期（如感冒）的人不宜服用，不明自身體質(zhì)狀況者建議先咨詢中醫(yī)師。

5.勤按養(yǎng)發(fā)穴位：腳踝內(nèi)側(cè)的“太溪穴”和上方兩橫指幅的“復(fù)溜穴”，具有滋陰和入腎經(jīng)的作用；膝蓋下方的“足三里”和小腿內(nèi)側(cè)的“三陰交”，有健脾胃、補(bǔ)氣血的效果；頸項(xiàng)“風(fēng)池穴”可疏達(dá)肝膽經(jīng)、減輕頭項(xiàng)壓力，而頭部的“百會穴”可以升提陽氣，兩者可以促進(jìn)頭部氣血循環(huán)，使養(yǎng)分順利送達(dá)頭皮，供應(yīng)毛發(fā)所需的營養(yǎng)。