涂了防曬乳還是曬傷…喝綠豆苡仁湯提升抗曬力，先搞懂比

2018-04-17 來源：臺(tái)灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：曬傷在中醫(yī)被視為“熱毒”的外顯癥狀，是皮膚在強(qiáng)烈太陽光照射下所引起的急性損傷，輕則皮膚泛紅、變黑、長斑、脫皮，嚴(yán)重會(huì)提高罹患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。

“天?。∧阍趺丛谏砩蠒癯鲆患路?？”夏日炙陽發(fā)威，紫外線猛力發(fā)射，許多人即使全身擦滿防曬乳，穿著短袖在戶外趴趴走幾個(gè)小時(shí)，還是被曬黑、曬紅或曬傷，皮膚表面出現(xiàn)大塊的明顯色差。中醫(yī)表示，夏日防曬除了要做好外在保護(hù)，吃對(duì)食物也能從體內(nèi)提升皮膚抗曬力！

一樣曬太陽，不同體質(zhì)的曬傷表現(xiàn)各不同！

曬傷在中醫(yī)被視為“熱毒”的外顯癥狀，是皮膚在強(qiáng)烈太陽光照射下所引起的急性損傷，輕則皮膚泛紅、變黑、長斑、脫皮，嚴(yán)重會(huì)提高罹患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。中醫(yī)部主任林親怡表示，天生膚色黑的人因皮膚表面有較多的黑色素保護(hù)，較不易被曬傷，反之，膚色越白皙的人，在夏天一定要越加強(qiáng)防曬。

從中醫(yī)觀點(diǎn)來分析，一個(gè)人曬傷程度與內(nèi)在體質(zhì)有很大的關(guān)系。一般來說，一曬太陽就容易臉頰和皮膚泛紅，西醫(yī)認(rèn)為是皮膚表面血管擴(kuò)張的結(jié)果，但中醫(yī)臨床觀察，這種熱毒現(xiàn)象多發(fā)生在熱性體質(zhì)患者身上。而陰虛或氣虛體質(zhì)的人，曬太陽較容易有形成曬斑或脫皮的表現(xiàn)。

曬傷在中醫(yī)被視為“熱毒”的外顯癥狀，是皮膚在強(qiáng)烈太陽光照射下所引起的急性損傷。

熱性中暑易感煩躁虛性中暑多疲勞

林親怡中醫(yī)表示，無論是熱性、陰虛或氣虛體質(zhì)，長時(shí)間待在大太陽底下，都容易伴隨脫水、口干舌燥、中暑等癥狀。但不同的是，實(shí)熱體質(zhì)的中暑多有發(fā)熱、煩躁、晚上睡不著、頭暈、頭痛等情況；虛弱體質(zhì)者的中暑，則較常有疲勞、大量流汗且流汗后更累、脫水等表現(xiàn)。

夏天喝綠豆薏仁湯可以消暑退火，也能提升皮膚抗曬力，但比例應(yīng)視不同體質(zhì)而定。

從體內(nèi)提升肌膚抗曬力多吃當(dāng)季蔬果補(bǔ)充維生素C

抵御艷陽的威脅，預(yù)防曬紅、曬黑、曬傷和曬斑，甚至是預(yù)防皮膚癌上身，做足防曬措施（勤擦防曬乳、戴帽、穿長袖等）、多補(bǔ)充水分、做好皮膚保濕、保持充足睡眠，都是夏日防曬的基礎(chǔ)必修學(xué)分。如果您覺得這樣還不夠，那就加修進(jìn)階課程吧，學(xué)習(xí)如何從體內(nèi)啟動(dòng)皮膚的抗曬力！

林親怡中醫(yī)表示，要培養(yǎng)好的“抗曬白肌體質(zhì)”，可以多吃當(dāng)季盛產(chǎn)的蔬果，補(bǔ)充維生素C和各種抗氧化物質(zhì)，例如：番石榴、圣女小番茄、西瓜、哈密瓜等。另外，柑橘、橙子、檸檬等水果，雖然最近被證實(shí)維生素C的單位含量沒有番石榴、獼猴桃（奇異果）高，但是其中仍含有抗氧化成份，若在盛產(chǎn)的季節(jié)，還是可以補(bǔ)充。維生素C有美白、幫助修復(fù)受損黏膜和皮膚組織的作用；抗氧化物質(zhì)有消除自由基、修復(fù)細(xì)胞、預(yù)防老化的功能。

喝綠豆薏仁湯抗曬，你抓對(duì)比例了嗎？

熱性體質(zhì)平時(shí)可多吃屬性偏涼的瓜果，或煮綠豆苡仁湯食用，有解熱毒、消腫、退火、退紅、利尿的效果，建議烹煮時(shí)綠豆和薏仁的比例為2：1。至于，如果氣虛和陰虛體質(zhì)的人，也想喝綠豆苡仁湯呢？也不是不行，但因其脾胃功能較弱，建議調(diào)整綠豆和苡仁比例為1：1.5，或是煮湯時(shí)加一點(diǎn)嫩姜或生姜，以免喝多了引發(fā)不適。

不過，比起綠豆苡仁湯，氣虛和陰虛體質(zhì)者更適合食用銀耳蓮子湯，另可酌加玉竹、麥門冬、百合，以加強(qiáng)養(yǎng)陰潤燥的效果。

【銀耳蓮子湯】：取生蓮子1兩、生百合1兩、枸杞5錢、干白木耳30公克、紅棗10顆，洗凈后，放入鍋中，注水1000c.c.，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，續(xù)煮至食材軟透，再加入25公克冰糖續(xù)煮至糖融化即可。白木耳和冰糖可依客人喜好增減。

除此之外，怕曬黑的人，平日煮飯、燉湯時(shí)，也可以加入少量有美白功能的中藥材，例如白芷、白朮、白皮、茯苓、苡仁、珍珠粉等，幫料理增添風(fēng)味，同時(shí)也提升飲食的美肌力。

敷蘆薈退紅效果好？中醫(yī)：濕敷絲瓜水更安心！

蘆薈皮帶有毒性，若處理不慎，敷在皮膚上恐引發(fā)紅腫、過敏。

至于曬傷了皮膚，怎么辦？“敷蘆薈”是清熱消炎退紅的首選，但林親怡中醫(yī)提醒，蘆薈皮帶有毒性，若處理不慎，恐加重皮膚紅腫。對(duì)于皮膚偏薄或有傷口的人，蘆薈效果較“利”，直接敷處理不慎的蘆薈，可能出現(xiàn)過敏、刺痛的癥狀，因此建議改用質(zhì)地較溫和的絲瓜水或保濕化妝水濕敷。如果真的要用蘆薈，一定要選擇經(jīng)處理和萃取過的蘆薈液，成分相對(duì)安全。