豆花妹，別把這些易“產(chǎn)痘食物”吃下肚…

2018-04-14 來源：臺灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：青春痘的學(xué)名是“痤瘡”，好發(fā)于顏面、前胸及后背等皮脂豐富的部位。臨床上觀察認(rèn)為，青春痘引起的原因包括：常接觸醣類食物因而“觸發(fā)”，其中受到花生、油炸、辣椒等食物影響。還有曝曬日光之后，青春痘也會明顯惡化。以及壓力或緊張，或睡眠不足，都會讓青春痘惡化。

水是人體最大的組成成分，占人體重量約50%～70%。成人可以大約8周不進(jìn)食依然能存活（依脂肪存量大小而定），但只要幾天不喝水就會死亡。由此可見，水對我們而言有多么的重要。

夏天“豆花妹”雖然臉上紅腫，卻還是得頂著艷陽滿街跑，臉上掛著青春痘如米粒大小的皮疹，或是黑頭粉刺，非常不舒服，還會影響自信。其實，只靠所謂抗痘保養(yǎng)品是沒有用的，應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離這一些容易“產(chǎn)痘食物”，不要囫圇吞下肚。

現(xiàn)代人由于壓力巨大、飲食作息不正常，臉上常會出現(xiàn)惱人的粉刺、青春痘，粉刺是青春痘的前身，當(dāng)肌膚毛囊因粉刺堆積，引起細(xì)菌感染、發(fā)炎，最終造成毛囊破裂、真皮發(fā)炎時，便會形成紅腫、突起的惱人痘痘。

誘發(fā)青春痘元兇都在這里

青春痘的學(xué)名是“痤瘡”，好發(fā)于顏面、前胸及后背等皮脂豐富的部位。臨床上觀察認(rèn)為，青春痘引起的原因包括：常接觸醣類食物因而“觸發(fā)”，其中受到花生、油炸、辣椒等食物影響。還有曝曬日光之后，青春痘也會明顯惡化。以及壓力或緊張，或睡眠不足，都會讓青春痘惡化。

1名34歲的女性，身高160公分，體重60，本身有肥胖、水腫、青春痘的問題，于是求教于養(yǎng)生咨詢師邱錦伶，一問之下，原來患者很喜歡吃冰，睡覺前愛喝一大杯水，所以早上起床眼袋都很腫，同時皮膚也不好狂冒痘。后來邱錦伶老師傳授秘技，除了戒掉吃冰、睡前喝一大杯水等的習(xí)慣，還有指點她飲食的正確方法，6個月患者就瘦了6公斤，完全不需要挨餓。

避免青春痘惡化遠(yuǎn)離“上火食物”

選擇對的食物，才是美麗減肥的王道！有許多藝人都照著邱錦伶老師提出的“擇食”方法去做，而健康享瘦。在她最近出版的新書《擇食圣經(jīng)：天下無不死之藥，只有養(yǎng)生之道》中提到，引起青春痘的原因多半與不當(dāng)飲食與熬夜有關(guān)，建議在飲食上要盡量遠(yuǎn)離“上火食物”，包括：高溫烘焙的堅果種子，如芝麻、花生、杏仁、核桃、開心果、南瓜子、腰果、松子等。

引起青春痘的原因多半與不當(dāng)飲食與熬夜有關(guān)，建議在飲食上要盡量遠(yuǎn)離“上火食物”，包括芝麻、花生。

水果則應(yīng)該盡量少吃荔枝、龍眼、榴蓮、櫻桃等。飲食也要注意少喝咖啡與市售黑糖姜母茶。老姜建議要去皮，避免上火。另外，黃豆食品也必需要忌口，包括：豆干、豆皮、豆腐、豆花、豆?jié){、黃豆芽、味噌、毛豆、納豆、素火腿、黑豆等。

至于避免粉刺發(fā)生，則應(yīng)盡量少吃蛋類制品，包括：雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋、皮蛋、蛋糕、泡芙，以及辛香食材如蒜頭，以及引發(fā)過敏的蝦子等。

中醫(yī)治青春痘依體質(zhì)個別調(diào)理

一般造成青春痘的原因，大多是因為肝火上升、肝毒旺盛，造成內(nèi)分泌失調(diào)。中醫(yī)會更進(jìn)一步依照青春痘發(fā)生部位，來辨證體質(zhì)。例如：發(fā)生在額頭，代表肺火旺盛；在兩頰，代表肝燥熱；在下巴或是身體背后，表示腎火過旺；至于在鼻子，則表示有胃熱現(xiàn)象，中醫(yī)建議依據(jù)體質(zhì)個別調(diào)理。

【遠(yuǎn)離青春痘日常注意】

想要遠(yuǎn)離青春痘的糾纏，除了調(diào)理體質(zhì)、注意飲食，避免高脂肪、高熱量及刺激性的食物之外，最好早睡早期、避免熬夜；平時重視卸妝、慎選美妝保養(yǎng)品，并保持愉快的心情。一旦已經(jīng)冒出痘痘，勿使用不潔的手?jǐn)D壓痘痘，以免感染或留下疤痕。