3C族防眼睛干燥！使用加濕器，濕度越高越好？
摘要：對抗干眼癥，預防是關鍵。患者平日要特別注意眼部的清潔，應常用水清洗眼部，能濕潤眼睛；日常也要勤洗手，注意不要用手揉擦眼睛，以免手上的細菌進入眼內(nèi)，發(fā)生感染。
門診發(fā)現(xiàn)，因干眼癥求診的3C族群，有大幅增加趨勢。醫(yī)生指出，秋天干燥、氣溫下降，腺體分泌量減少，容易造成干眼癥狀，建議平日可用溫毛巾熱敷眼周，幫助淚液分泌，但對于市售加濕器則要小心使用，避免眼睛受傷！
眼科主任江怡慧醫(yī)生指出，近年干眼癥有年輕化趨勢，與眼睛不當保養(yǎng)有密切關聯(lián)。過去干眼癥較常見于50、60歲以上的中老年人，因為淚腺退化所致。近年臨床上觀察，20到40歲患干眼癥的族群，比過去約增加2成。
3C族釀干眼癥高危險族群增多
特別要注意的是，長時間使用計算機、平板，或是手機的低頭族，以及每天戴隱形眼鏡、放大片的族群，更要小心眼睛干澀、畏光及酸痛等癥狀，建議平日
用眼應適當?shù)男菹?，配合熱敷，有異狀盡早就醫(yī)配合治療，才能改善干眼癥狀反復發(fā)作。
除此之外，使用3C產(chǎn)品，建議最好每半小時就休息5分鐘，且要適當?shù)恼Ｑ郏员苊鉁I水過度蒸發(fā)。并建議1天至少熱敷眼周1次，可使用熱敷眼罩或熱毛巾，每次10分鐘，熱敷有助于增加眼睛淚水表面脂質(zhì)層的厚度，減少淚水蒸發(fā)。
江怡慧醫(yī)生強調(diào)，對抗干眼癥，預防是關鍵?；颊咂饺找貏e注意眼部的清潔，應常用水清
洗眼部，能濕潤眼睛；日常也要勤洗手，注意不要用手揉擦眼睛，以免手上的細菌進入眼內(nèi)，發(fā)生感染。
對抗干眼癥4點小錦囊
吃含維他命A食物：預防干眼癥可多吃如紅蘿卜、
木瓜、西紅柿等富含維他命Ａ的食物，有助補充眼睛黏液層細胞的養(yǎng)分，此外，如果有干眼癥的人，應避免吃辛辣食物如麻辣鍋，以免引發(fā)干眼癥急性發(fā)作。
多喝水助保濕：眼睛淚液分泌量不足會導致眼睛干澀，尤其在冷氣房里要多喝水，每天至少2000c.c.，每小時補充200c.c.的水有助眼睛滋潤，此外，需多注意室內(nèi)溫度、濕度，保持室內(nèi)溫度約25~27℃，濕度為50%，或在桌上放一杯水，提升空氣中的濕度。
溫水清潔眼瞼：因眼瞼內(nèi)的皮脂腺會分泌油脂，使淚水含有油脂成分，若阻塞就易產(chǎn)生干眼癥狀，建議洗臉時要清洗眼瞼周圍，一般以溫水清洗即可，或使用干凈的
化妝棉沾濕水后輕拭眼瞼，若眼臉太油，則可用市售眼瞼清潔劑、眼瞼清潔棉片清潔。
避免
熬夜：預防干眼癥，應避免熬夜，也不要長時間盯著電視、計算機屏幕，或用眼過度，因為這些都會使眼瞼內(nèi)的皮脂腺分泌失調(diào)，加上沒有適度的滋潤，就更易產(chǎn)生干眼癥狀，最好每小時讓眼睛休息5至10分鐘。
眼睛干澀不適，千萬不要濫用眼藥水，避免因藥水中的防腐劑造成眼睛傷害。
眼藥水勿濫用小心防腐劑
江怡慧主任醫(yī)生也提醒，當眼睛出現(xiàn)問題時，很多人首先就會去使用眼藥水，但千萬不要自行濫用眼藥水，因為眼藥水常含有一定防腐劑，長期濫用會使眼睛抵抗力下降，造成淚液分泌不足，易讓癥狀加劇。建議使用前最好向醫(yī)生或藥師咨詢。
另外，若長期在室內(nèi)工作，建議可使用加濕器或可以在空調(diào)房內(nèi)放1杯水，增加室內(nèi)的濕度，避免淚液蒸發(fā)過多。但對于加濕器的使用，民眾要小心，因為不當使用可能會產(chǎn)生過敏性疾病，以及增加呼吸道疾病的發(fā)病率。
謹慎使用加濕器小心病菌感染
同時，加濕器使用后，如果不注意定期清理（1周清洗1次），容易讓加濕器中的霉菌等微生物會漂浮在空氣中，對人的身體造成危害；尤其加濕器的濕度要適度，不是越高越好，一般室內(nèi)濕度為50%左右，如果太高，人會感到胸悶、呼吸急促。
值得注意的是，加濕器不必一直開著。一般情況下，室溫25℃時，空氣環(huán)境相對濕度應控制在40%至50%為宜。加濕器應放置在距地面0.5公尺至1.5公尺高的穩(wěn)定平面上，以保證加濕效果。加濕器還應盡量擺放在與家電、家具至少1公尺遠的地方，千萬不要靠著墻放，以防受潮、發(fā)霉。
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